Wellpharma股份有限公司(總公司:東京都品川區,代表取締役CEO:福田一生)旗下展開的女性護理品牌「fuwari(フワリ)」,於2026年6月20日(六)舉辦了線上研討會「陰道瑜珈&女性護理」。 本次研討會為體驗型課程,旨在學習如何在日常生活中輕鬆融入的自我照護方法,同時關注隨著年齡增長而容易感受到的身心變化。 當天,除了關於骨盆底肌護理及女性身體變化的講座外,也實際練習了在家也能持續進行的陰道瑜珈。會中介紹了從內側調理骨盆底肌的護理,以及以私密處保濕為中心的外部護理。 「鍛鍊」骨盆底肌,不如說是「調理」骨盆底肌的觀念 研討會前半段,針對女性荷爾蒙變化、隨年齡增長容易發生的漏尿、乾燥、姿勢改變等與骨盆底肌的關係進行了說明。 講師仁平美香表示,骨盆底肌的功能會受到全身狀態的影響,而不僅僅是單純意識骨盆底肌,還包括姿勢、呼吸、頸部、舌頭、橫膈膜、髖關節等。 她也說明了包括「正確站姿」、「正確坐姿」在內,如何在日常生活中更容易意識到骨盆底肌的要點。 實踐重視全身連結的「陰道瑜珈」 在實作部分,進行了著重於支撐骨盆底肌的全身連結的陰道瑜珈。 首先,進行了舒緩舌頭及頸部周圍的練習,以及調整橫膈膜運動的呼吸法,接著練習了髖關節、臀部及腿部周圍的伸展。旨在透過舒緩身體的緊張,創造骨盆底肌易於運作的狀態。 此外,透過意識骨盆底肌的呼吸法、深蹲、站姿運動等,讓參與者體驗到並非僅是局部鍛鍊骨盆底肌,而是透過全身連動來作用的方法。 研討會中也介紹了「從會陰到頭頂以一條線來意識」等,用以感知理解骨盆底肌的方法。 介紹易於融入日常生活的自我照護習慣 研討會中,除了作為運動來實踐外,也介紹了可在日常生活中持續的自我照護觀念。 針對長時間的辦公桌工作或家務等容易對身體造成負擔的現代女性,說明了如何調整姿勢、在日常動作中意識骨盆底肌的要點,以及如何輕鬆養成習慣的訣竅。 讓女性護理成為日常習慣 後半段,也介紹了私密處的保濕護理。 在提及隨年齡變化而容易改變的私密處環境的同時,也說明了透過保濕護理來與自身身體對話的重要性。會中也介紹了fuwari女性保濕精華油的使用方法及融入日常的方法。 此外,根據事前問卷,也進行了回答關於骨盆底肌護理及女性護理相關問題的Q&A環節。針對持續方法、自我照護的融入方式等與日常生活緊密相關的主題進行了交流。 講師簡介 仁平美香(にへい・みか) 女性のためのヨガ協会代表 WAY TOKYO西参道主宰。 自2009年起開始培育講師。擔任月經血控制瑜珈、舒緩用力瑜珈意識、體軸瑜珈等瑜珈講師養成講座的講師。2015年創立女性のためのヨガ協会,在醫師及專家的協助下,研發並培育了孕婦瑜珈、產後女性瑜珈課程及女性身體照護等相關人才。除了進行面對面瑜珈課程及個人瑜珈指導外,也參與了Organic Life TOKYO、Yoga Festa、Therapy World Tokyo等大型瑜珈、治療活動。 約12年期間在沙龍擔任治療師,並經歷幾家整骨院的經營管理後,於2021年開設個人沙龍WAYTOKYO西参道。 在瑜珈專業雜誌、治療師專業雜誌、時尚雜誌、文化雜誌等各種雜誌上擔任監修、撰稿,並在Yoga Journal Online連載,以及在集英社Online負責電影系列專欄等,也進行網路專欄寫作。出版了8本著作。預計於2025年9月發售瑜珈DVD。此外,也舉辦以古典聲樂(如歌劇詠嘆調)為中心的個人演唱會,地點遍及東京澀谷、新潟三條等地。在全國競走大會上達成四連霸,並獲任競走大使,活動範圍廣泛。 今後展望 fuwari以「身體 心靈 輕盈飄然」為概念,為了讓女性在人生各階段都能舒適地活出自我,今後也將持續傳遞女性護理及自我照護相關資訊並舉辦活動。 此外,本次研討會的錄影將於期間限定內播放,以支持參與者能持續投入自我照護的環境。 關於fuwari fuwari以「身體 心靈 輕盈飄然」為概念,結合實證、植物力量及專家知識,打造貼近女性煩惱的女性護理品牌。 貼近隨年齡變化而改變的身心,提出能在日常生活中輕鬆融入的自我照護方法。 讓女性無論何時,都能讓身體與心靈「輕盈飄然」地度過每一天。在人生各階段的變化中,提供呵護自己的選擇。 關於Wellpharma股份有限公司 Wellpharma以「透過實證基礎的健康照護,解決人們的身心不適,最大化終生生活品質」為理念,從醫療機構使用的品牌到寵物照護,開發支持身心健康的產品。 公司名稱:Wellpharma股份有限公司 所在地:東京都品川區 代表人:代表取締役 福田一生 事業內容:健康食品、化妝品、寵物照護商品的企劃、製造、銷售 官方網站:https://wellpharma.co.jp/