Unicharm株式會社(代表取締役社長執行役員:高原 豪久)以夜用尿布「Oyasumi Man」所秉持的「支持孩子『我想自己穿!』的心情」之理念,在盛夏來臨前,針對1,000名家長實施了「兒童夏季睡眠與哄睡調查」,並在此公布調查結果。 本次調查顯示,約四分之三的家長在哄睡上感到困難,儘管嘗試了各種方法,但仍無法感受到效果。因此,本公司在兒童睡眠顧問森田 麻里子醫師的監修下,提出了能促使孩子們自然切換至睡眠模式的新習慣「晚安開關」。 ■調查結果概要與課題對應提案 1. 回答認為「充分的睡眠」是健康度過夏天的不可或缺條件的家長為86.5%。 2. 然而,約四分之三的家長在日常的「哄睡」上感到苦惱。 3. 即使嘗試各種「哄睡」方法,仍有94.9%的家長煩惱「感受不到效果」。 4. 打破現狀的關鍵在於引導孩子的「自發性」。 5. 兒童睡眠顧問.醫師 森田 麻里子醫師監修新習慣「晚安開關」。 ■專家簡介 兒童睡眠顧問.醫師 森田 麻里子 醫師 2012年畢業於東京大學醫學部醫學科。 2019年在昭和大學醫院附屬東醫院睡眠醫療中心擔任非常勤職務後,目前從事嬰幼兒睡眠問題的諮詢、育兒支援者與醫療從業人員講座、應用程式開發與監修、兒童睡眠顧問養成等工作,透過解決夜哭問題,支持家長實現以自我為中心的育兒。 ■調查概要 調查名稱 :兒童夏季睡眠與「哄睡」實態調查 調查期間:2026年6月5日~6月9日 調查對象:日本全國持有0歲~小學生的家長中, 回答「平常會哄睡孩子(有經驗)」者 調查方法:網路調查 調查人數:育有子女的家長(男女)1,000名 ■調查詳情 (1)回答認為「充分的睡眠」是健康度過夏天的不可或缺條件的家長為86.5% 針對即將到來的盛夏,75.3%的家長回答「擔心孩子因暑熱而中暑」,86.5%的家長認為「孩子要健康度過夏天,確保充分的睡眠時間是不可或缺的」。 (2)約四分之三的家長在日常的「哄睡」上感到苦惱 儘管感受到睡眠的重要性,但75.3%的家長回答「在日常生活中曾有哄睡孩子困難的經驗」。 (3)嘗試各種「哄睡」方法,仍有「94.9%感受不到效果」 詢問正在實施「調暗房間」、「閱讀繪本」等哄睡工夫的家長其結果,94.9%的家長回答「沒有感覺到順暢(變化不大)」。 ■專家解說與「晚安開關」 【為何努力哄睡卻無效?專家解說「晚安儀式」的重要性】 針對調查結果,我們採訪了兒童睡眠顧問森田 麻里子醫師,了解哄睡的現狀以及正確的「晚安儀式」的重要性。 Q. 為什麼夏天哄睡會變得比較困難呢? ◆森田 麻里子醫師: 夏天日照時間長,容易感到悶熱難耐,是睡眠容易受影響的季節。特別是孩子比大人更容易受到暑熱影響,睡眠也更容易受到影響。 從調查結果也可得知,許多家庭會導入繪本閱讀等入眠儀式(儀式化流程)。每天重複相同的流程,有助於向孩子傳達「到了該睡覺的時間了」的訊號,並有助於養成睡眠習慣。 Q. 為什麼即使做了工夫,孩子還是不容易入睡呢? ◆森田 麻里子醫師: 當然,如果生活作息或臥室環境沒有調整好,或是隨著成長孩子開始萌生自我意識時,即使是過去有效的方法也可能變得困難。 因此,重要的是,不要單方面地執行儀式,而是要採取能讓孩子自己覺得「想做做看」的工夫。 Q. 請告訴我讓哄睡更順暢的重點。 ◆森田 麻里子醫師: 重點在於引導孩子的「自發性」。在每天的儀式中加入「自己選擇」、「自己動手做」等小小的自我決定,能讓孩子更容易帶著積極的心情入睡。我將這種主動的入眠習慣稱為「晚安開關」。 【森田麻里子醫師監修「晚安開關」的導入方法】 Q. 請告訴我具體的「晚安開關」導入方法或訣竅。 ◆森田 麻里子醫師: 例如,讓孩子自己選擇尿布或睡衣,或是讓孩子負責關掉臥室的燈,只要增加一個「自己選擇」、「自己動手做」的體驗,就能成為「晚安開關」。 Q. 有沒有能讓新習慣持續下去而不中途放棄的訣竅呢? ◆森田 麻里子醫師: 請不要一開始就追求完美,試著從在平常的儀式中增加一個新的行動開始。一般來說,新的睡眠習慣需要約兩週的時間才能定型。首先,在不勉強的範圍內持續下去很重要。 Q. 最後,請給為夏季哄睡煩惱的爸爸媽媽們一段話。 ◆森田 麻里子醫師: 夏天因為日照時間長,孩子可能不容易入睡,或是因為暑熱在半夜醒來的情況也會增加。我自己育有三個孩子,也經歷過各種睡眠問題,即使努力改善卻感受不到效果而感到疲憊。 因此,我想告訴各位爸爸媽媽的是「請放輕鬆點!」孩子的狀況每天都在變化。請不要著急,保持冷靜,用稍微長遠的眼光觀察孩子的狀況,那份安心感會傳達給孩子。請在調整生活作息和臥室環境的同時,導入能輕鬆持續的「晚安開關」。 ■選擇尿布成為「晚安開關」,來自夜用尿布「Oyasumi Man」的提案 Unicharm推出了支持孩子「我想自己穿!」心情的可愛寶可夢設計夜用尿布「Oy