深夜觀看足球賽也能避免睡眠不足！睡眠品牌 NELL 公布《觀賽睡眠指南 2026》

常見問題

Q: 深夜や早朝のスポーツ観戦による翌日への支障はどれくらいの人が経験していますか？

A: 調査対象のうち、深夜・早朝観戦経験者の63.3%が翌日の生活に支障があったと回答しています。

Q: 深夜観戦の翌日をうまく乗り切るための上位の行動は何ですか？

A: うまく乗り切れた人の行動の1位は「観戦後すぐに就寝（47.2%）」、2位は「試合前に20〜30分の仮眠（39.3%）」です。

Q: 睡眠不足時にパフォーマンスを維持する上で重要なことは何ですか？

A: 全体の63.1%が「睡眠の質を上げれば、翌日のパフォーマンスを維持できる」と回答しており、睡眠の量だけでなく質を高めることが重要視されています。

Q: NELLが推奨する試合前の仮眠のコツは何ですか？

A: 夕食後〜22時ごろに20〜30分の仮眠をとることです。また、仮眠の直前にコーヒーを飲む「カフェインナップ」が目覚めをスムーズにするために推奨されています。

Q: 観戦後の寝不足を防ぐためのポイントは？

A: 試合終了後にスマホやSNSを見ると脳が覚醒するため、すみやかにスマホを閉じて布団へ向かうことが推奨されています。