Dannon Japan Co., Ltd.(總公司:東京都目黑區,代表取締役社長:Rodrigo Lima,以下稱 Dannon Japan)針對全國20多歲至60多歲的600名男女進行了「夏季代謝與腸道環境意識調查」。 結果顯示,儘管有9成以上的人回答「夏天想變瘦」、「想燃燒脂肪」,但卻有約6成的人誤解「夏天代謝易升高」。此外,更有約8成的人認為「流汗就代表代謝變好」。 日本內科學會認證醫師、日本消化器內視鏡學會專科醫師今村醫師指出:「夏天雖然容易因為流汗而感覺到『脂肪在燃燒』,但實際上主要是因為暑氣導致體內水分排出,代謝並沒有因此提高。」他並補充:「為了提升能量代謝,增加腸道中的益生菌非常重要。夏天時冷飲冷食攝取增加,容易感到腹部不適,腸道環境也容易紊亂,因此日常的『腸道保養』意識很重要。」這暗示了「調理腸道環境」對於脂肪燃燒的重要性。 【調查結果摘要】 ■夏天想「變瘦」、「燃燒脂肪」的人超過9成!50多歲需求最高 回答「夏天想變瘦」的人達到91.3%、「想燃燒脂肪」的人達到91.5%。此外,回答「夏天想燃燒脂肪」的比例,20多歲為86.7%、30多歲為90.8%、40多歲為91.7%、50多歲為95.0%、60多歲為93.3%,顯示出以50多歲為高峰,燃燒脂肪的需求有增加的趨勢。 ■流汗的夏天容易讓人覺得「代謝變好」?約6成誤解「夏天代謝會升高」,8成不知道夏天代謝會下降 發現有59.9%的人誤解「夏天代謝易升高」。此外,其理由為「夏天因為流汗,所以代謝變好」的人高達79.4%。另外,對於這種「夏季代謝下降」的情況,回答「不知道」的人高達80.0%。 ■夏季飲食對「腸道負擔」也可能導致代謝下降 3人中有1人感受到「夏季腹部不適」,但腸道保養意識僅有25.3% 雖然指出「腸道保養」對提升夏季代謝力很重要,但調查顯示,3人中有1人感受到夏季腹部不適。其原因為「攝取過多冷飲冷食」的人佔54.3%。此外,為了在夏天變瘦而有意識進行「腸道保養」的人僅有25.3%,凸顯了夏季腸道保養實踐不足的現況。 【調查結果詳情】 ■夏天想「變瘦」、「燃燒脂肪」的人超過9成!50多歲需求最高 針對「夏天是否想變瘦」的問題,91.3%回答「想變瘦」。此外,夏天「想燃燒脂肪」的人也高達91.5%。從年齡層來看,20多歲(86.7%)、30多歲(90.8%)、40多歲(91.7%)、50多歲(95.0%)、60多歲(93.3%),所有年齡層都有超過8成的人感覺「夏天想燃燒脂肪」。想燃燒脂肪的人的比例隨著年齡增長而上升,50多歲達到最高。 ■越是流汗的夏天,越容易覺得代謝好?約6成誤解「夏天代謝會升高」 在回答「夏天想燃燒脂肪」的人(N=549)中,約6成(59.9%)認為「夏天代謝易升高」。此外,關於認為「夏天代謝易升高」的理由,約8成(79.4%)回答是「因為流汗」。今村醫師指出:「夏天因為外在氣溫高,身體不需要製造熱量,所以安靜時的能量消耗會下降,結果能量代謝也傾向於下降。夏天雖然容易因為流汗而感覺到『脂肪在燃燒』,但實際上主要是因為暑氣導致體內水分排出,代謝並沒有因此提高。」 高達8成(80.0%)的人回答「不知道」有這樣「夏天代謝易下降」的情況,顯示出許多人誤解夏天流汗時代謝會升高。 ■夏季飲食對「腸道負擔」也可能導致代謝下降 3人中有1人感受到「夏季腹部不適」,但腸道保養意識僅有25.3% 在指出「腸道保養」對提升夏季代謝力很重要之際,調查發現,3人中有1人感受到夏季腹部不適。今村醫師提到:「夏天攝取冷飲冷食的機會增加。持續攝取冷飲冷食會直接冷卻腸胃,容易引起消化不良和腹部不適,需多加注意。」他點出了夏季特有飲食習慣對身體的影響。 實際上在本調查中,回答夏天與其他季節相比,攝取冷食冷飲的機會增加的人有8成。具體來說,第一名是「冷飲(水、茶、碳酸飲料、冰咖啡等)」佔79.6%、第二名是「冷主食(冷烏龍麵、冷麵、蕎麥麵、素麵等)」佔71.7%、第三名是「冰品(冰淇淋、刨冰等)」佔68.1%。 今村醫師解釋:「為了打造易瘦體質,提高代謝很重要。其中,腸道中的益生菌增加會產生一種稱為『短鏈脂肪酸』的物質,有助於提高能量消耗,防止脂肪過度堆積。因此,在代謝下降的夏天,為了變瘦,腸道環境的調理也很重要。」然而,在夏天為了變瘦而實踐的措施中,有意識進行「腸道保養飲食」的人在本調查中僅佔25.3%。儘管夏天感到腹部不適,但有意識透過調理腸道環境來變瘦的人仍不多,實況因而浮現。 ・調查名稱:夏季代謝與腸道環境意識調查 ・調查方法:網路調查 ・調查期間:2026年6月3日~4日 ・調查對象:20多歲至60多歲的男女 ・調查人數:600名 【專家推薦「夏季腸道保養」】 「夏天是攝取冷飲冷食機會增加,容易對胃腸造成負擔的季節。胃腸功能下降會降低消化吸收效率,可能導