減重勿只減熱量 醫師：避免肌肉流失成泡芙人
NQ 評分
65/100
AI 摘要（NQ 加工版）
醫師提醒，多數有減重需求者屬於內臟脂肪與皮下脂肪混合堆積，若僅靠減少熱量攝取，恐因肌肉流失陷入「泡芙人」陷阱。周建安醫師建議，減重應以改善代謝健康為核心，掌握優先處理內臟脂肪、避免肌肉流失等重點，並補充足夠蛋白質。
尚無 AI 分析資料。
常見問題
- Q: 醫師周建安於哪一天透過新聞稿指出減重僅靠減少熱量會導致肌肉流失，成為「泡芙人」？
- A: 周建安醫師於2025年6月14日於台北的開業診所新陳代謝暨減重專科發表新聞稿，指出僅靠熱量下降會造成肌肉流失，形成「泡芙人」現象。
- Q: 文章中提到哪位30多歲的女性上班族在減重期間每日熱量攝取低於多少大卡，並在三個月內減重約多少公斤？
- A: 該名30多歲的女性上班族在減重期間每日熱量攝取低於600大卡，於三個月內體重下降約15公斤。
- Q: 透過身體組成分析儀，周醫師發現該女性的體脂率達到多少百分比，脂肪主要堆積於哪些部位？
- A: 身體組成分析儀顯示該女性體脂率高達46%，脂肪大量堆積於腹部、臀部與大腿，四肢肌肉因熱量不足而大量流失。
- Q: 根據周醫師引用的系統性回顧研究，單純飲食相較於單純運動能多減多少公斤，飲食搭配運動較單純運動多減多少公斤？
- A: 系統性回顧研究指出，單純飲食相較於單純運動可多減輕約2.57公斤；而飲食搭配運動較單純運動可多減少約2.85公斤，同時顯著降低內臟脂肪。
- Q: 為了避免肌肉流失與內臟脂肪堆積，周醫師建議的飲食與運動策略包括哪些重點？
- A: 周醫師建議以飲食為主、運動為輔，首要調整飲食比例以穩定胰島素與代謝狀態，補充足夠蛋白質維持代謝率，並於減重過程中透過身體組成與脂肪分布評估，依個人狀況調整飲食與生活型態，以真正長期維持健康。