株式會社 學研控股(GAKKEN HOLDINGS CO., LTD.)(總部位於東京品川/代表取締役社長:宮原博昭)的集團公司株式會社 Gakken(Gakken Inc.)(總部位於東京品川/代表取締役社長:南條達也)於2026年7月2日(四)發售了《助眠穴道 睡前5分鐘立刻! 熟睡!》。 ▼《助眠穴道 睡前5分鐘立刻! 熟睡!》 https://www.amazon.co.jp/dp/4058027487/ ■介紹針對睡眠煩惱的「助眠穴道」 □因不安或壓力而無法入睡 □明明筋疲力盡卻睡不著 □手腳冰冷而無法入睡 □因尿意等原因夜間頻繁醒來 □做很多夢而無法熟睡 □早上無法清爽地起床,感覺沒睡好 □白天嗜睡嚴重,注意力不集中 所謂「失眠」,即使只是一句話,其煩惱的原因也並非相同。 原因不同,對應的方法也不同。 「至今嘗試了各種方法,但睡眠煩惱卻無法改善」的原因,或許是過去的嘗試並不適合您。 本書由銀座、惠比壽人氣沙龍的院長,曾為超過16萬人施術的包強先生,從眾多穴道、反射區中嚴選出能提升睡眠力的項目,並將其以「助眠穴道」之名首度公開。 除了最先推薦嘗試的「基本助眠穴道」之外,還可以從「針對煩惱、能改善失眠原因的助眠穴道」、「調整與睡眠息息相關的大腦與腸道的腸腦相關穴道」、「季節變換時想按壓的助眠穴道」等選項中,選擇適合您煩惱的助眠穴道(或反射區),按壓5分鐘即可。直接針對失眠原因進行調理,調整自律神經、大腦、腸道,支持舒適的睡眠。 「助眠穴道」都位於可以用自己的手按壓的位置,不需要特殊工具即可自我調理,這也是令人高興的一點。從今天起就能立即實踐的「睡前5分鐘助眠穴道按壓」,能提升您的睡眠力,讓我們朝向「立刻」且「熟睡」的身體目標邁進吧。 【主要內容】※部分引用自目錄 ・想拯救過度努力的您的不眠之夜 ・為何穴道按壓對失眠有效? 其理由與驚人的立即效果 ・改善失眠3大要因,引導至舒適睡眠的基本5穴道 ◉第一章 了解睡眠與身體及穴道的關聯 ・想睡卻睡不著的原因 ・為何穴道按壓對失眠有效 ・助眠穴道的作用❶ 調整自律神經 ・助眠穴道的作用❷ 放鬆身心 ・助眠穴道的作用❸ 讓大腦放鬆 還有其他 ◉第二章 依煩惱區分的助眠穴道 ・刺激穴道或反射區,為何能獲得「高品質的睡眠」? ・助眠穴道按壓的3個基本規則與4種刺激方法 ・入睡困難❶ 獻給因不安、壓力而無法入睡者 ・入睡困難❷ 獻給明明疲憊卻無法入睡者 ・入睡困難❸ 獻給手腳冰冷而無法入睡者 ・睡眠淺❶ 獻給夜間頻繁醒來者 ・睡眠淺❷ 獻給做夢多而無法熟睡者 ・缺乏熟睡感❶ 獻給早上無法清爽起床者 ・缺乏熟睡感❷ 獻給白天嗜睡嚴重而無法集中注意力者 ◉第三章 想融入日常的助眠習慣 ・提升助眠穴道效果,進一步提升睡眠品質的助眠習慣 ・讓生理時鐘成為夥伴的早晚助眠日常 ・假日補眠為何會破壞睡眠 ・助眠的泡澡習慣 ・依季節區分的助眠訣竅❶ 春、夏、長夏篇 ・依季節區分的助眠訣竅❷ 秋、冬篇 ・從氣、血、水導出的失眠體質檢查 ・調整氣、血、水平衡的體質別助眠法❶ ・調整氣、血、水平衡的體質別助眠法❷ 還有其他 ◉體驗報導 1壓力與身體冰冷感減輕,睡眠品質提升 2入睡困難改善,早晨醒來更清爽 3睡眠改變,身體也隨之變化 ◉專欄 1從腸道調理邁向助眠! 乳酸菌的聰明攝取法 2若睡眠異常持續,是否該就醫? 【作者簡介】 包強(ほう・きょう) 銀座、惠比壽人氣沙龍「足壺健香庵」院長。從事足部穴道按摩、整體調理超過25年,施術對象超過16萬人。「雖然痛但有效」的口碑廣為流傳,在名人及美容界人士中擁有眾多粉絲。媒體演出超過100次,包括電視、雜誌、廣播等。著作《自己就能按壓且立即見效!手部穴道、足部穴道》(池田書店)累計銷量突破10萬冊,為長銷暢銷書。源自多年施術經驗的「輕鬆實踐的自我調理法」,任何人都能簡單實踐並立即感受到變化,廣受好評。在自我調理領域,是確立「易於實踐的自我調理技術」的第一人。 [商品概要] 《助眠穴道 睡前5分鐘立刻! 熟睡! 調整大腦、腸道、自律神經,提升睡眠力!》 作者:包強 定價:1,694日圓(含稅) 發售日:2026年7月2日(四) 規格:A5判/128頁 電子版:同步發行 ISBN:978-4-05-802748-6 發行所:株式會社 Gakken 學研出版網站:https://hon.gakken.jp/book/2380274800 【本書購買請由此】 ・Amazon:https://www.amazon.co.jp/dp/4058027487/ ・樂天Books:https://books.rakuten.co.jp/rb/18591391/ ・7net:https://7net.omni7.jp/detail/1107704450 ・Kindle:https://