有働由美子傾注真摯心意的自製企劃。預防跌倒的新習慣！與專家共同從作詞到編舞全程自製，打造能行走的腰腿力「ヒャクタス體操」誕生。3月27日公開！

常見問題

Q: 由有働由美子擔任代表理事的哪個組織在何時推出了名為『Hyakutasu體操』的全新運動計畫？

A: 由自由播報員有働由美子擔任代表理事兼總編輯的一般社團法人100年生活設計協議會（位於東京都澀谷區），於2024年3月27日推出名為『Hyakutasu體操』的全新運動計畫，旨在讓人們在百歲人生中持續保持身心愉悅。

Q: 『Hyakutasu體操』的主要開發理念是什麼，並希望解決哪些常見問題？

A: 『Hyakutasu體操』以打造『廣播體操第0套（零）』為核心理念，針對65歲以上族群普遍反映『廣播體操節奏太快』『動作幅度太大難以跟上』等問題，設計出節奏緩和、動作簡易且符合醫學原理的運動內容，讓不擅長運動者也能輕鬆入門並長期實踐。

Q: 這套體操的三大目標為何，特別針對哪一群體提供幫助？

A: 『Hyakutasu體操』的三大目標為：降低高齡者因跌倒導致骨折與失能的風險、提供對現有廣播體操感到吃力者的替代選擇、幫助無運動習慣者建立『我做得到』的信心；主要服務對象為75歲以下至65歲以上、居住於都會區且活動空間有限的銀髮族群。

Q: 『Hyakutasu體操』的動作設計由哪位專家監修，並強調鍛鍊哪些身體能力？

A: 『Hyakutasu體操』由國立筑波大學山田實教授擔任醫學監修，重點鍛鍊行走所需的下肢肌力、動態平衡能力與核心穩定度，所有動作皆可在不超過1.5平方公尺的客廳空間內完成，符合高齡者日常活動需求。

Q: 民眾可透過哪些方式取得『Hyakutasu體操』的教學內容，並如何促進家庭互動？

A: 自2024年3月27日起，民眾可透過Hyakutasu官方網站及Apple Music、Spotify等五大音樂串流平台同步解鎖『Hyakutasu體操』完整音訊與動作示範影片，僅需一支智慧型手機即可在家跟做，鼓勵三代同堂共同參與，促進家庭成員間的健康連結與情感交流。