高桥书店株式会社（总公司：东京都丰岛区，代表董事：清水美成）于2026年5月13日（星期三）在全国书店和在线商店发行了《科学证明会导致猝死的习惯・长寿的习惯》（作者：歌岛大辅）。 本书根据世界各地的医学和流行病学研究数据，浅显易懂地介绍了「寿命和健康寿命受到日常习惯的巨大影响」。 书中介绍了日常生活中需要注意的28项「会导致猝死的习惯」和为了长久健康生活的「长寿习惯」，并提供了最新的健康知识和从今天起就能轻松融入生活的改善建议。 前一天还过着正常生活的人，却在早上准备、通勤途中，甚至睡梦中丧命。这就是猝死真正的恐怖之处。这是一本特别希望那些认为「这与我无关」或「还没到生病的程度」的人阅读的书。 你经常做的「那个行为」可能会导致猝死...？本书解释了日常习惯中潜藏的风险。 本书以医学证据为基础，解释了导致猝死的机制，以确保读者能够信服地理解。 网络上充斥着各种健康信息，其中许多信息毫无根据且错误。相比之下，本书在提出明确的医学证据的基础上，仔细解释了应该采取哪些行动和意识上的改变。 这是一本医学上可靠的「生命保护之书」。 报纸广告将于2026年5月16日刊登。 [预定刊登] 北海道新闻 中日新闻 静冈新闻 [目录] 第1章 会导致猝死的习惯 不吃「早餐」会让血管变得脆弱 「睡眠」过长或过短都会增加死亡率 「夜班」和「轮班工作」会对心脏造成巨大负担 比体重更可怕的是「腹围」的增加 身边「药物」的陷阱。并用尤其要注意 长期使用「止痛药」会导致心肺停止 「吸烟者」猝死风险高3.1倍 「饮酒过量」会诱发致命性心律不整 「暴饮暴食」和「高脂肪饮食」会导致心肌梗塞 「愤怒」后1-2小时内有心肌梗塞的危险 「久坐」会缩短寿命 「全力运动」会导致猝死 「冬季＋寒冷＋铲雪」会导致心肌梗塞 「缺钾」会导致神经疾病 「忧郁」和「焦虑」会增加心脏病和中风 不知道「AED」的位置是致命的！ 第2章 长寿的习惯 「戒烟×零二手烟」从第一天起就有效！ 首先每天7000步，「步数」重质不重量 从白米饭到「杂粮饭」，从白面包到「全麦面包」 每周吃两次「青鱼」 减少「红肉」和「加工肉」 用「含钾盐」预防心血管疾病 用「无糖咖啡」控制血糖和肝脏 不存在安全的「饮酒量」 通过筛检早期发现「大肠癌」和「肺癌」 保护生命的最低装备...「安全带」和「自行车头盔」 让「绿色植物」靠近生活区 「边做边运动」能大幅延长寿命 作者：歌岛大辅（Utashima Daisuke） 日本骨科学会・日本专科医师机构认证骨科专科医师。日本骨科学会认证运动医师。 1981年出生。山形大学医学部毕业。目前作为自由骨科医师在多家医院进行诊疗和手术。每年手术约400例，位居全国顶尖。 此外，作为信息传播医师，活跃于社群媒体。 目前，其YouTube频道「ちょいエビデンスの整形外科医YouTube Ch.歌岛大辅」拥有23万订阅者，医疗・健康在线课程约有1000人参加。 [书目信息] 《科学证明会导致猝死的习惯・长寿的习惯》 定价 1650日圆（含税） 页数 240 尺寸 四六判 ISBN 978-4-471-03204-3 d69413-278-aa807e5e84fc9707ec1efad7e731226b.pdf 关键字: