笹川体育财团（东京都港区赤坂，理事长：渡边一利）与明治安田厚生事业团（总部：东京都新宿区，理事长：生井俊夫）共同发表了于 2025 年 11 月实施的「活动量计による身体活动・スポーツの実态把握调查2025（使用活动量计掌握身体活动与运动实际情况之调查 2025）」的结果（速报值）。 2024 年 1 月，厚生劳动省（以下简称厚劳省）在「健康づくりのための身体活动・运动ガイド2023（促进健康的身体活动与运动指南 2023，以下简称身体活动指南 2023）」中，提出了「促进健康的新建议身体活动量」。然而，由于缺乏有关身体活动量的全国规模且具代表性的客观数据，因此面临着无法明确掌握国民实际活动程度的课题。 因此，我们自 2023 年度起实施了一项共同研究，旨在通过能够详细测量用于身体活动的时间、活动强度以及久坐时间的「活动量计」来实测身体活动量，同时利用问卷调查运动实施状况等，以期掌握日本国内身体活动的实际情况。自 2024 年度起，我们在全国 47 个都道府县的 200 个地点进行了调查，而在 2025 年度实施的最新调查中，达成身体活动指南 2023 所规定的推荐身体活动量（每日）的比率，整体为 46.6%。 ▼官方网站 https://www.ssf.or.jp/thinktank/health_wellbeing/my-zaidan2025.html ■何谓身体活动 是指「消耗比安静状态下更多能量的所有动作」。日常生活中的站立工作或家事全般等被分类为低强度身体活动，爬楼梯或运动、体育全般则被分类为中高强度身体活动。在身体活动指南 2023 中，列出了 3 个梅茨（METs）※以上的身体活动（步行、园艺工作、与孩子玩耍、游泳等）之基准。 ※梅茨（METs）：表示「以安静时为 1，消耗多少倍能量」的「活动强度」单位。步行是 3 梅茨，快走是 4.5 梅茨，跑步是 10 梅茨。若每周进行 3 小时的跑步，则为 10 梅茨 × 3 小时 = 每周 30 梅茨・小时。 ■调查结果的重点 ・根据厚劳省身体活动指南 2023 所规定的健康促进推荐身体活动量（成人：每日 60 分钟，高龄者：每日 40 分钟），达成率整体为 46.6%，与 2024 年度调查（47.9%）相比，未见显著差异。 ・成人（20-64 岁）的达成率为 44.7%，高龄者（65 岁以上）为 53.3%，成人未能达到半数。 ・每日平均步行数为 6,648 步，久坐行为时间为 8.8 小时。 ＜调查结果（速报值）＞ 1. 厚劳省身体活动指南 2023 所规定的推荐身体活动量达成率为 46.6% 「身体活动指南 2023」中推荐的步行或与其相等以上（3 梅茨以上的强度）的身体活动量 ● 成人（20-64 岁）：每日 60 分钟以上（≒每日约 8,000 步以上 ≒ 每周 23 梅茨・小时以上） ● 高龄者（65 岁以上）：每日 40 分钟以上（≒每日约 6,000 步以上 ≒ 每周 15 梅茨・小时以上） 本调查中，推荐身体活动量的达成率整体为 46.6%。按年龄层划分，20-64 岁的成人为 44.7%，65-79 岁的高龄者为 53.3%；从性别来看，成人男性为 45.5%，女性为 44.2%，高龄男性为 54.2%，女性为 52.2%。成人的达成率继 2024 年度调查后，再次未能达到半数。 图表 1. 身体活动指南 2023 之推荐身体活动量（每日进行 3 梅茨以上的身体活动时间）达成率（%） 2. 每日的步行数与久坐时间 每日的步行数方面，成人为 7,017 步，高龄者为 5,428 步，低于身体活动指南 2023 所规定的基准。每日的久坐行为时间方面，整体为 8.8 小时，成人为 8.8 小时，高龄者为 8.6 小时。 图表 2. 各行为的中位数 ※关于中位数与平均值 〈中位数〉是指将所有数据的数值从小到大排列时，位于中间的数据值。〈平均值〉是指将所有数据的数值加总后，除以数据个数所得的值。本次调查使用中位数来呈现结果，因为中位数较不易受到与其他数据相比极端偏小或极端偏大之数值（离群值）的影响。 ■活动量计 本调查使用内置三轴加速度传感器的活动量计，以客观方式测量身体活动。仅需佩戴于腰部，即可按分钟记录身体活动数据，测量个人的身体活动量与步行数。可以正式地测量与分析日常生活中「动了多少」、「坐了多久」。受试者在包含假日在内的 1 周内进行佩戴，就寝与沐浴时除外。 ■调查概要 【调查对象】采用分层二段随机抽样法，从全国 47 个都道府县中抽取的 200 个地点，满 20 岁以上未满 80 岁的男女共 6,000 人。 【调查方法】邮寄法 委托受试者佩戴活动量计，时间包含周六与周日，总计 7 天，并进行测量。对于期间内所实施的运动、体育及生活习惯等，通过问卷进