经营综合型网络购物商城「Qoo10」的eBay Japan合同会社（总部：东京都港区，代表董事：Gu Jahyun），采访了网红Hiyon小姐，以目前备受瞩目的「肠道保健（肠活）」为主题，解说其基础知识、最新趋势以及想融入日常生活的习惯，并进一步介绍为了健康可在Qoo10购买的推荐商品。 请教Hiyon！关于肠道保健 ■ 什么是肠道保健？ 春季因为新生活与环境的变化，容易打乱生活节奏，是个容易生病的季节。肠道保健是指以对人类健康至关重要的肠道为中心进行保养，借由调理肠内环境，不仅能管理身体状况，也能调理心理状态，进而维持全身的健康。 ■ 肠道保健的注意事项 重要的是不能依赖偏颇的对策。不能仅依赖特定的食材或保健食品，而是需要均衡地摄取。肠道保健与整体生活息息相关，包含饮食、运动、睡眠、自律神经等，综合性地进行调理非常重要。我认为基础是重新查看日常的饮食习惯，同时视需求巧妙地加入保健食品等肠道保健产品。 ■ Hiyon观点！肠道保健趋势 最近我开始意识到要吃「能到达大肠的饮食」。在现代人的饮食习惯中，能够到达大肠的营养素「发酵性膳食纤维（Luminacoids）」容易摄取不足，因此我留意在日常饮食中进行补充。此外，关于肠道保健的常识也随着研究的进展每天都在更新，我一直有意识地吸收最新信息。 Hiyon流！调理日常 ■ 饮食 关于早餐，我有意识地选择能作为肠内细菌食物的餐点。因为肠内细菌会以我们摄取的食物为食，所以我积极摄取富含肠内细菌喜爱的营养素「发酵性膳食纤维」的食品。此外，我不会偏食特定食材，而是有意识地在一天内摄取多样化的食材。我的推荐是将燕麦片搭配青香蕉、绿色奇异果，以及富含发酵性膳食纤维的粉末产品Lulumilk组合而成的早餐。 ■ 运动 适度的运动可以促进血液循环，并有望达到提升代谢的效果。我尽量在不勉强的范围内活动身体，例如日常可以持续的散步或在家中进行伸展，而不是过度的运动。 ■ 睡眠 因为我认为肠道保健的整体平衡很重要，所以我也很重视睡眠。虽然所需的睡眠时间因人而异，但我每天尽量确保约7小时的睡眠。 Qoo10推荐美容保健商品 【Smart Gut】 ★ Hiyon推荐！ Lulumilk （商店名称：Stock Pico） 能轻松摄取发酵性膳食纤维的粉末。 销售价格：9,234日圆 URL：https://m.qoo10.jp/su/1461817733/Q139389601 【青粒】 ★ Hiyon推荐！ 青粒 埃及国王菜 3盒组 （商店名称：Meki King） 将富含膳食纤维的埃及国王菜浓缩而成的蔬菜粒。 销售价格：18,560日圆 URL：https://m.qoo10.jp/su/1461817832/Q139389601 【iHEAL】 ★ Qoo10人气商品！ Line N 乳酸菌 4个月分 （商店名称：iHEAL 官方商店） 一包内含20亿个乳酸菌，支持日常健康维持。 销售价格：11,720日圆 URL：https://m.qoo10.jp/su/1461818328/Q139389601 Hiyon 个人文件 Hiyon 网红 1993年出生于日本、在日本长大的韩国人。在YouTube频道「Hiyon Channel」中，以「不管是3岁还是85岁都想保持可爱！」为口号，介绍融入肠道保健的减肥方法、化妆、时尚与生活风格等。 ▶YouTube：@hiyonchannel （https://www.youtube.com/@hiyonchannel） ▶Instagram：@cchan_fee4 （https://www.instagram.com/cchan_fee4/） ▶X：@hiyon_3 （https://x.com/hiyon_3） ▶TikTok：@feeyong34 （https://www.tiktok.com/@feeyong34） eBay Japan 合同会社 总部所在地：东京都港区元赤坂1丁目3-13 赤坂Cen...