■ 调查概要 调查目的：调查皮拉提斯练习者的趋势 调查对象：持续练习皮拉提斯一个月以上的男性与女性 有效问卷数：500份 调查方法：网络问卷调查 调查期间：2026年3月29日至2026年4月10日 ■ 调查重点 - 82.2% 的受访者为女性，30-39岁年龄层占41.8%，为最大族群。 - 93.4% 的练习者感受到皮拉提斯带来的效果。 - 最常被提及的效果是「姿势改善」（270人）。 - 女性开始练习的首要原因是「减重与塑身」（38.4%）。 - 男性开始练习的首要原因是「改善身体不适」（30.3%）。 ■ 受访者背景 在500名受访者中，女性占82.2%（411人），男性占17.8%（89人）。尽管女性比例仍高，但男性练习者也占了约两成，显示随着健康意识的提升，皮拉提斯在不同性别间的普及度正在扩大。 从年龄层来看，30-39岁占41.8%，是最大的群体，其次是20-29岁（24.2%）和40-49岁（22.4%），比例相近。这三个年龄层合计占了总数的88%，显示此运动特别受到因工作和家庭责任而感到疲惫的世代所支持。 ■ 93.4% 感受成效：前五大效果揭晓 当被问及「您是否通过皮拉提斯感受到效果？」时，500名受访者中有93.4%（467人）回答「非常有感觉」或「有些感觉」。 根据对「上皮拉提斯课的好处」的文本回答进行分类，最常被提及的益处是「姿势改善」（270人）。许多人表示，长期因办公桌工作导致的驼背、圆肩等不良体态习惯得到了矫正。其次是「改善身体不适」和「强化内核与深层肌肉」，这些变化被认为能提升日常活动的便利性。 ■ 不同性别开始皮拉提斯的动机各异 开始练习皮拉提斯的动机在男女之间呈现不同趋势。 在女性受访者（411人）中，以「减重与塑身」为首要原因的占38.4%（158人），远高于第二名的「姿势改善」（21.9%）。这表明女性更重视体态和外观的变化。 相反地，在男性受访者（89人）中，最常见的回答是「改善身体不适」，占30.3%（27人）。约三成的男性开始练习皮拉提斯是为了缓解如肩膀僵硬和下背痛等慢性问题，这显示男性比女性更倾向于将皮拉提斯作为维持健康和缓解日常不适的手段。 ■ 练习者的真实回馈（节录） 本次调查收集了许多参与者的具体心得。 - 「我之前很烦恼因办公室工作造成的驼背和圆肩，但开始练习大约三个月后，照镜子时的站姿明显改变了。」（30多岁女性） - 「我长期受慢性肩痛和背痛所苦，但随着姿势改善，这些疼痛也逐渐不再困扰我了。」（40多岁男性） - 「一开始我还怀疑这种配合缓慢呼吸的运动是否有效，但它确实能锻炼到深层的内核肌肉。」（60多岁女性） - 「皮拉提斯的时间完全成为『属于我的时间』，让我的思绪刷新，心态也变得更从容。」（30多岁女性） - 「外表比体重改变得更多。开始有人问我是不是瘦了。」 ※ 引用本调查结果时，请注明出处为「pilates note的调查」并附上官方网站链接（https://nana-lifestyle.com/）。内容系根据受访者的主观体验，不保证具有医学效果。