给「不爱动」的多数派的处方笺！ 在现代社会中，为了保持身心健康， 并过上更活跃、更有活力的生活， 「运动」、「活动身体」是不可或缺的。 话虽如此，在当今便利的世界中， 对于不擅长或讨厌运动的人来说，运动的门槛确实很高。 本书正是为那些过着 〈懒人般生活〉的现代社会多数派， 说明「为什么需要活动身体」，并思考「如何轻松、不费力、自然地活动」的方法。 科学解说在日常生活中创建「活动机制」的方法。 作者小木曽一之先生（青山学院大学教育人间科学部教授）， 是长年从事运动领域指导与研究的运动专家。 近年来，他致力于为 高龄者、讨厌运动者、没有运动习惯的人等， 开发维持体力与健康的有效训练方法。 本书便是将其成果浅显易懂地整理出来的。 ■ 用电刺激来运动肌肉 ■ 伸展运动 ■ 用平衡球跳节奏舞——等等， 书中将配合运动水平，附上插图指导具体的方法。 除了介绍简单的运动外，还刊登了运动水平诊断测验和检查表， 让您可以掌握自己的现状，并从丰富的提案中找到适合自己的运动。 人类拥有「原本就是为了活动而进化的身体与心灵」。 作者说，与此同时，我们「本来也是喜欢安逸的生物」。 正因如此，将 基于科学研究成果的「不努力」运动习惯 融入每一天，才是最佳解方。 让我们跟着本书，慢慢地、悠闲地、一点一滴地开始吧！