## 办公桌工作与远距工作导致女性身体不适的累积 「一到傍晚肩膀就变得僵硬」、「最近感觉姿势变差了」 感受到这类不适的女性，想必不在少数。 随着远距工作的普及，越来越多女性在家中长时间面对电脑。 另一方面，久坐的时间越长，就越容易累积肩颈僵硬、水肿、眼睛疲劳等不适症状。 近年来，「呼出时间调理身体」、「通过自我保健进行预防」等意识日益提高，人们对伸展运动和皮拉提斯等身体锻炼的关注度也逐渐扩大。 因此，本次我们与女性专用器械皮拉提斯工作室「the SILK」合作，针对在事前调查中回答「有时会进行办公桌工作或远距工作」的全国61名女性，进行了关于「女性因办公桌工作及远距工作所引起之不适」的问卷调查。 「女性因办公桌工作及远距工作所引起之不适问卷调查」调查概要 调查方式：网络问卷调查 调查期间：2026年5月1日 ～ 5月8日 调查对象：于事前调查回答「有时会进行办公桌工作或远距工作」的全国女性 有效样本：61份 调查问题： 问题1：在进行办公桌工作或远距工作时，您曾感到身体不适吗？ 问题2：您感觉到哪些不适？（可复选） 问题3：请告诉我们您觉得特别严重的不适症状。 问题4：针对该不适症状，您有采取任何对策吗？ 问题5：您采取了哪些对策？（可复选） 问题6：如果下班后或假日有一个「能让身体重置的地方」，您会想去吗？ 问题7：请告诉我们原因。 ※原则上数据四舍五入至小数点后第一位，因此合计可能不刚好等于100%。 ## 59.0%的受访者表示，在办公桌与远距工作中「感到身体不适」 首先，我们询问了受访者在进行办公桌工作或远距工作时，是否曾感到身体不适。 结果显示，回答「经常有」占18.0%，「偶尔有」占41.0%，合计共有59.0%的女性因办公桌工作或远距工作而感到不适。另一方面，回答「不太有」的占24.6%，「完全没有」的则占16.4%。 从约有六成女性在日常生活中抱有身体不适的结果来看，可以窥见长时间的办公桌工作对身心造成的负担有多大。 ## 75.0%的受访者表示不适症状为「肩颈僵硬」 那么，具体来说是感到什么样的不适呢？ 接着，我们针对回答在办公桌工作或远距工作中曾感到不适的受访者，询问了她们具体的不适症状。 最多人回答的是「肩颈僵硬」，高达75.0%。 其次依序为「眼睛疲劳」占52.8%、「姿势不良」占47.2%，而「脖子僵硬」与「缺乏运动」皆为44.4%。此外，「腰痛」占36.1%，「水肿」与「畏寒」各占25.0%，「头痛」则为13.9%。 可以看出，不仅是肩颈僵硬，包括姿势不良、缺乏运动、水肿和畏寒等，多种不适症状正产生连锁反应。 我们也同时询问了「特别严重的不适症状」，以下分享部分回答。 请告诉我们特别严重的不适症状。 ・脖子和肩膀僵硬。（20代・女性） ・有时会因为肩膀僵硬导致眼睛疲劳，甚至出现飞蚊症等症状。（30代・女性） ・因缺乏运动导致下半身肥胖（特别是下腹部），以及脚底疼痛（因为体重突然增加且很少走路，偶尔走路时脚底容易疼痛）。（30代・女性） ・肩胛骨变得僵硬，转动时会发出喀喀声。（40代・女性） ・因为有腰痛的毛病，无法一直坐着。（40代・女性） ・水肿。当坐着的工作持续时，膝盖以下会水肿得非常严重且紧绷。（50代・女性） 这些不仅限于肩颈僵硬、眼睛疲劳、腰痛、水肿等代表性的不适症状