■约半数未运动女性回答「曾想过要开始」或「过去曾有运动习惯」 虽然心想「必须要运动了」，却迟迟无法付诸行动。又或是曾经尝试开始，却在不知不觉中放弃了。相信有许多人都有过这样的经验。 大家都知道运动对健康很重要，但要将其转化为习惯并非易事。那么，无法开始运动，或是无法持续运动的背后，究竟有什么样的原因呢？ 因此，本次我们与器械皮拉提斯专门工作室「the SILK（ザ シルク）」共同合作，针对事前调查中回答「目前没有日常运动习惯」的 182 名女性，进行了关于「无法开始运动、无法持续运动的原因」之问卷调查。 ※引用本新闻稿内容时，请务必配合以下事项： ・注明引用来源为「株式会社NEXER与the SILK（ザ シルク）共同调查」 ・设置前往 the SILK（ザ シルク）（ https://the-silk.co.jp/ ）的链接 ・设置前往该文章（ https://the-silk.co.jp/welness-column/sport-support ）的链接 「关于无法开始运动、无法持续运动原因的问卷调查」调查概要 调查方法：网络问卷调查 调查期间：2026年2月18日 ～ 3月5日 调查对象：事前调查中回答「目前没有日常运动习惯」的女性 有效回答：182份样本 调查内容： 问题1：是否有过想开始运动，或是过去曾有运动习惯的经验？ 问题2：请告诉我们无法开始运动的原因。 问题3：请告诉我们无法持续运动的原因。 问题4：是否有认为为了开始或持续运动而必要的支持？ 问题5：认为有什么样的支持会比较容易持续运动？请仅选择一项认为最有效的。 问题6：请告诉我们认为该项最有效的理由。 ※原则上小数点后第二位四舍五入，因此合计可能不等于100％。 ■45.6％回答「曾想过要开始运动」或「过去曾有运动习惯」 首先，询问了是否有过想开始运动，或是过去曾有运动习惯的经验。 结果显示，「两者皆无」占比最高，为 54.4％，约占半数。另一方面，「过去曾有运动习惯」为 29.1％，「曾想过要开始运动」为 16.5％。 换句话说，在目前没有运动习惯的女性中，有将近半数的 45.6％ 其实具备运动的意愿或经验。 我们询问了无法开始运动的原因以及无法持续运动的原因，以下介绍部分回答。 无法开始运动的原因 ・觉得麻烦，变成了三分钟热度。（30多岁・女性） ・没时间、不擅长运动、冬天很痛苦。（50多岁・女性） ・不知道该做什么，容易三分钟热度。（30多岁・女性） ・要做的事情太多感到疲惫，迟迟无法付诸行动。（50多岁・女性） ・附近没有健身房或设施。（40多岁・女性） 无法持续运动的原因 ・因为感觉不到什么效果。（30多岁・女性） ・每天都很忙，没有时间运动。（50多岁・女性） ・天气不好的日子持续的话就不做了，一旦不做了就会放弃。（30多岁・女性） ・因为膝盖痛而中断了。（70多岁・女性） ・脚变差了，无法长时间走路。居住地改变，周围没有河流或公园，散步变得不有趣。生活太忙碌，没时间。（50多岁・女性） ・运动到49岁时有看到效果，但现在63岁了，因为看不到效果，所以顶多偶尔做做伸展。（60多岁・女性） 关于无法开始的原因，除了「麻烦」、「没时间」等声音显著外，也有「不知道该做什么」、「附近没有设施」等环境方面的理由。 关于无法持续的原因，除了「没时间」之外，还出现了「感觉不到效果」、「受伤或身体不适」等，与无法开始的原因截然不同的情况。 ■85.2％回答为了开始或持续运动，认为「不需要」支持 接着，询问了是否有认为为了开始或持续运动而必要的支持。 结果显示，回答「不需要」的人占了大多数，为 85.2％，回答「需要」的仅占 14.8％。 此结果可能显示，许多人对于无法开始或持续运动的现状感到「无可奈何」，或是根本无法想像会有什么样的支持。 ■25.9％认为最有效的支持是「专家或教练的指导」 接着，询问了回答「需要」支持的人，认为最有效的支持是什么。 占比最高的是「专家或教练的指导」，为 25.9％。其次是「伙伴或社群的存在」占 22.2％，「居家运动课程」与「不限时间地点的运动方法」则各占 18.5％。 专家指导之所以最受支持，其背景与前述「不知道该做什么」、「一个人无法持续」的声音有所链接。能获得正确方法的指导所带来的安心感，似乎是降低运动门槛的关键。 我们询问了各项回答的理由，以下介绍部分内容。 回答「专家或教练的指导」的人 ・获得精确的指导是最快的。（40多岁・女性） ・因为一个人不会做，所以想要老师。（50多岁・女性） ・自己一个人会意志消沉。如果身边没有激励我的人，就没有持续的自信。（40多岁・女性） ・不知道运动的方法。（60多岁・女性） ・因为有安心感。（50多岁・女性） 回答「伙伴或社群的存在」的人 ・以前参加过减肥社群，将体重和吃的东西写在