由一般财团法人日本气象协会（总公司：东京都丰岛区，理事长：渡边一洋，以下简称「日本气象协会」）推动的「迈向零中暑」项目（以下简称本项目），为了让大众广泛了解在正式迎来炎热天气前，事先让身体习惯高温的「热适应（暑热顺化※1）」的重要性，将于2026年4月9日（四）在本项目官方网站（https://www.netsuzero.jp/le15-zensen）上，发布标示各地区需要进行热适应时机标准的「迈向零中暑 热适应前线（第1回）」。本项目自2021年起便在官网发布「热适应」的相关内容，持续传达热适应的重要性。 ※1 什么是热适应 在天气变热之前就能进行的防中暑对策之一，就是打造不怕热的身体。为了打造不怕热的身体，除了均衡的饮食和充足的睡眠外，进行「热适应」也很重要。热适应是指让身体习惯炎热。如果没有做好热适应，身体就无法顺利将热能排出体外，中暑的危险性就会增加。热适应的时间因人而异，大约需要几天到两周左右。请在天气变热前，从容地让身体习惯炎热。 关于热适应（详细信息）https://www.netsuzero.jp/learning/le15 ■ 什么是「迈向零中暑 热适应前线」？ 「迈向零中暑 热适应前线」标示了开始进行热适应的时机标准，亦即通过轻度运动或泡澡等方式刻意流汗，让身体习惯高温。 去年（2025年）6月至8月的平均气温偏差，大幅超越了2023年与2024年的纪录（+1.76℃），创下最高值（+2.36℃）。2025年8月5日在群马县伊势崎市记录到最高气温41.8℃，刷新了日本国内历年最高气温纪录。此外，观测到最高气温达40℃以上的地点总计有30处，创下历史新高；6月至8月间日本全国AMeDAS观测站观测到的猛暑日（最高气温35℃以上）地点总计达9,385处，为2010年以来最多，因高温而不断刷新纪录的情况频传。 预计今年4月的气温全国各地都将高于往年平均，可能会突然变热。就像在晴朗有日照的室外一样，在室内等地依据环境条件也请注意防范中暑。 ■ 4月～5月开始的热适应能预防春季中暑 在许多人尚未完成热适应的4月～5月期间，请特别注意「春季中暑」。请及早具备热适应的意识，打造不怕热的身体。在不勉强的范围内，通过轻度运动或泡澡等方式刻意流汗，就能达到预防的效果。此外，在正式迎来夏天之前，检查空调并进行试运转、准备防暑物品等，提高对中暑的防灾意识并「做好准备」非常重要。请将中暑视为与台风或大雨一样，只要事先准备就能减轻灾害的气象灾害之一，保护自己与周遭的人免受高温侵袭。 【迈向零中暑 防暑准备】https://www.netsuzero.jp/learning/le20 本项目除了发布开始热适应的时机标准外，也将随时在官方网站及X（原Twitter）官方帐号（@netsuzero2013）上发布热适应的具体方法。 此外，「迈向零中暑」预计在即将迎来盛夏高温前的6月上旬左右，发布「迈向零中暑 热适应前线（第2回）」。 ■ 热适应重点手册 在「迈向零中暑」项目的「热适应」内容页面中，也刊载了可打印使用的「热适应重点手册」。本手册深入浅出地整理了热适应的知识，以及在日常生活中可实践的重点。 可通过以下链接使用重点手册。 「热适应重点手册」下载页面 https://www.netsuzero.jp/images/learning/le15/download_pdf01_2026.pdf ■ 未来气象趋势 日本气象协会所属 气象预报员／防灾士／预防中暑指导员