＜＜ 主题 ＞＞ ■ 约六成受访者表示能获得休养，近两成表示无法获得。休养时的活动为「睡眠、午睡、小睡」占近六成，「什么都不做地放松」占五成弱，「观看电视、视频、社群媒体、游戏」占三成强 ■ 感觉无法获得休养的原因是「睡眠品质不佳」占近三成，「压力或担忧过多」、「即使休养也无法完全恢复・无法消除疲劳」、「因工作或学业忙碌而难以安排时间」各占两成强 MyVoice Communications Co., Ltd.（东京都千代田区，代表取缔役社长：高井和久）于 2026 年 3 月 1 日至 7 日实施了关于 「休养方式」 的网络调查。 本次调查找问了关于休养的状况、度过方式，以及通过自由记述方式了解有效休养的方法等。现公布调查结果。 【调查对象】MyVoice 的问卷监测员 【调查方法】网络调查（网络研究） 【调查时期】2026 年 3 月 1 日～3 月 7 日 【回答者数】11,115 名 【调查结果详情】 https://myel.myvoice.jp/products/detail/33211 ◆ 休养的充足度 表示能获得休养的人（「能获得」与「某种程度能获得」合计）约占六成。在睡眠时间为「7～9 小时未满」的族群中，此比例均超过七成。 另一方面，表示无法获得休养的人（「无法获得」与「不太能获得」的合计）占两成弱。在睡眠时间为「5 小时未满」的族群中，此比例较高。 ◆ 休养的时机 关于休养的时机（复选），「一天中安排休养时间」占 36.9%、「以周为单位安排休养」占 19.2%。有 43.8% 的人表示「没有特别规定」。 在表示能获得休养的人中，「一天中安排休养时间」的比例较高。 ◆ 休养时的度过方式 关于休养时的度过方式（复选），「睡眠、午睡、小睡」占 57.4%、「什么都不做地放松」占 47.3%、「观看电视、视频、社群媒体、游戏」占 32.1%。 女性在许多项目上的比例较高，其中「享受喜欢的食物・饮料」、「一个人安静地度过」的男女差异尤其明显。 「观看电视、视频、社群媒体、游戏」在女性 10～30 代中比例较高，「散步、健走」在男性 70 代中比例较高。 ※图表的后续内容等详情，请参阅【 调查结果详情 】。 ◆ 对休养品质的满意度 对于目前的休养品质，表示「满意」与「有点满意」的合计约占四成弱。 表示不满意的人（「不太满意」与「不满意」的合计）占三成强，其中男性 40～50 代及女性 10～30 代的比例较高。 在睡眠时间为「6 小时以上」的族群中，表示满意的人比例高于表示不满意的人。 特别是「7～9 小时未满」的族群，表示满意的人比例高达约六成。 ◆ 感觉无法获得休养的原因 询问了感觉无法获得休养时，认为可能的原因（复选）。 「睡眠品质不佳」占 28.0%、「压力或担忧过多」、「即使休养也无法完全恢复・无法消除疲劳」、「因工作或学业忙碌而难以安排时间」各占两成强。 「因工作或学业忙碌而难以安排时间」在男性 10～50 代及女性 10、20 代中为最多。女性 30～40 代则以「因家务、育儿、照护等家中事务而难以安排时间」位居第一。 在回答「无法获得休养」的人中，「压力或担忧过多」、「因工作或学业忙碌而难以安排时间」位居前两名。 ※图表的后续内容等详情，请参阅【 调查结果详情 】。 ＜＜ 回答者评论 ＞＞ ☆ 有效的休养方式 （共 4,674 件） 晚上早点睡，然后一觉睡到天亮，这样最能消除疲劳。（男性 24 岁） 有什么都不做的一天，也有积极活动的一天，重视平衡地度过。（男性 32 岁） 去泡温泉旅行或看体育比赛等，来舒缓压力。（男性 41 岁） 悠闲地、不受时间追赶地，做着喜欢的事情，例如阅读或看电影。（男性 55 岁） 离开孩子，一个人去外面吃饭，或去购物转换心情。（女性 29 岁） 在自己的房间里一个人沉浸在兴趣或运动（健身）中。尽可能隔绝与人接触或电视等外部信息。（女性 32 岁） 去三温暖，进行 10 到 12 分钟的三温暖浴，然后 2 分钟的冷水浴，持续 2 小时，感觉体内的毒素会排出，这种感觉很好。（女性 64 岁） ＜调查结果详情＞ https://myel.myvoice.jp/products/detail/33211 除了本问题外，还询问了 「消极性休养・积极性休养的程度」 。 ※关于 调查结果的刊载・引用 本调查为 MyVoice Communications Co., Ltd. 通过网络调查（网络研究）实施的自主调查结果。 若要刊载或引用调查结果，请务必注明「MyVoice 调查」或「MyVoice Communications Co., Ltd. 调查」。 ＜咨询＞ 关于调查结果的咨询，请洽以下电子邮件信箱。 myel@myvoice.co.jp （MyEL 负责人） ＜公司概要＞ マ