经营综合转职信息网站「Mynavi 转职」（https://tenshoku.mynavi.jp/）的 Mynavi 股份有限公司（总部：东京都千代田区，代表取缔役 社长运行役员：粟井俊介），发表了针对 600 名 20 至 50 多岁正职人员所进行的「睡眠与工作相关实态调查」结果。本次为首次进行该调查。 【TOPICS】 ◆ 约四分之一的正职人员睡眠时间不足 6 小时。理想的平均睡眠时间约为 7 小时，与现实存在约 1 小时的差距【图1、2】 ◆ 睡眠不足的原因多为「工作时间与通勤时间的负担」以及「工作与人际关系的压力」。20多岁的受访者在「对未来的焦虑、隐约的心理不适与胡思乱想」方面，比例高于其他年龄层【图3、4、5】 ◆ 睡眠不足对工作造成的影响，最多为「对工作缺乏动力，需要花很长时间才能开始行动」。睡眠不足可能正导致工作上的恶性循环【图6】 ◆ 约六成的人认为睡眠对于「防止失误」、「在工作中取得成果」及「创建良好的人际关系」非常重要。年薪越高的人，对于睡眠与工作关联性的意识也越高【图7】 ◆ 约四分之一的正职人员睡眠时间不足 6 小时。理想的平均睡眠时间约为 7 小时，与现实存在约 1 小时的差距 虽然一般建议成年人应有 6 小时以上的睡眠※，但在询问 20 至 50 多岁正职人员的实际睡眠时间后发现，平均睡眠时间为 6 小时 14 分钟，其中「未满 6 小时（合计）」的人占 26.9%，显示约有四分之一的人睡眠时间低于建议标准。理想的平均睡眠时间为 7 小时 13 分钟，理想与现实之间存在约 1 小时的落差。此外，认为「8 小时以上未满 9 小时（48.0%）」为理想睡眠时间的人数最多。在询问睡眠不足的频率时，以「每周 2～4 天以上（38.8%）」为最多，其次为「每周 5～7 天（31.7%）」。尽管平均睡眠时间超过 6 小时，但仍有一定数量的人感到睡眠不足。【图1、2】※日本厚生劳动省「为了健康促进的睡眠指南 2023」 【图1】 【图2】 ◆ 睡眠不足的原因多为「工作时间与通勤时间的负担」以及「工作与人际关系的压力」。20多岁的受访者在「对未来的焦虑、隐约的心理不适与胡思乱想」方面，比例高于其他年龄层 关于睡眠不足的原因，整体而言以「工作时间长与通勤时间的负担（38.1%）」及「工作与人际关系的压力（38.1%）」为最多。按年龄层来看，特别是 30 多岁在「工作时间长与通勤时间的负担（44.3%）」方面比例较高。此外，20 多岁的受访者在「工作与人际关系的压力（43.2%）」以及「对未来的焦虑、隐约的心理不适与胡思乱想（42.4%）」方面，呈现出高于其他年龄层的趋势。观察目前的工作时间，睡眠不足频率越高的人，其工作时间往往也越长，平均工作时间与整体相比，约有 50 分钟的差距。【图3、4、5】 【图3】 【图4】 【图5】 ◆ 睡眠不足对工作造成的影响，最多为「对工作缺乏动力，需要花很长时间才能开始行动」。睡眠不足可能正导致工作上的恶性循环 关于睡眠不足对工作的影响，以「对工作缺乏动力，需要花很长时间才能开始行动（22.8%）」为最多，其次为「注意力不集中，发生粗心错误（输入错误、错字漏字、忘记物品等）（21.8%）」以及「在会议中或在办公桌前作业时，遭遇强烈睡意袭来或打瞌睡（21.8%）」。按年龄层来看，特别是 50 多岁在「在会议中或在办公桌前作业时，遭遇强烈睡意袭来或打瞌睡（27.2%）」方面呈现较高比例。因睡眠不足导致工作失误增加或注意力涣散，进而造成工作时间拉长、容易引发问题等，这可能正在形成一种恶性循环。【图6】 【图6】 ◆ 约六成的人认为睡眠对于「防止失误」、「在工作中取得成果」及「创建良好的人际关系」非常重要。年薪越高的人，对于睡眠与工作关联性的意识也越高 当被问及如何看待睡眠对工作的影响时，「我认为睡眠很重要，这样才不会因为工作失误给周遭带来麻烦（62.5%）」为最多，其次是「我认为睡眠对于在工作中取得成果很重要（61.0%）」、「我认为睡眠不足的人较多的职场，会对职场氛围产生负面影响（59.2%）」以及「我认为睡眠对于创建顺畅的人际关系很重要（58.8%）」。调查结果显示，超过半数的人认为睡眠对于工作顺利进行并取得成果，以及对于职场氛围和人际关系都至关重要。若按年薪来看，在许多项目中，年薪越高的人表示同意的比例也越高，这显示出对睡眠与工作关联性的重视程度会因年薪而有所差异。【图7】 【图7】 【总评】 在本次调查中，发现约有四分之一的正职人员...