打鼾的困扰，通常会尝试使用鼻贴或更换枕头来解决。然而，床垫实际上与打鼾的频率和强度息息相关，这一点却出乎意料地鲜为人知。一般社团法人打鼾与睡眠呼吸中止改善协会，针对200位曾更换过床垫且自觉或被指出有打鼾问题的男女进行了「床垫更换与打鼾相关实况调查」。结果显示，以更换为「较硬」床垫的人群为中心，约有六成的人感觉打鼾有所减轻，这揭示了寝具选择的新观点。 调查背景 打鼾是因睡眠中呼吸道狭窄而产生，其中一个原因就是「身体下陷」。过于柔软的床垫会导致腰部和背部深陷，影响颈部角度和喉部肌肉，容易压迫呼吸道。在迎接新生活、寝具更换需求高涨之际，为了探究床垫的硬度和结构不仅影响单纯的舒适度，更从「打鼾对策」的角度对「高品质睡眠」指针产生何种影响，我们实施了本次调查。 调查摘要 约六成（61.5%）的人回答说，更换床垫后打鼾「减少了或变轻了」。 更换后的床垫以「稍硬」类型占47.5%为最多。与之前「普通（40.5%）」相比，显示出向偏硬类型转变的趋势。 作为打鼾对策，对床垫的要求是「身体不过度下陷（不压迫呼吸道）（20.1%）」和「易于翻身（19.9%）」。 约两成的人也提出了「易于侧睡」的要求，凸显了理想睡眠姿势与打鼾之间的深层关系。 详细数据 Q1：更换床垫前，您的打鼾状况如何？ 每周打鼾几次：28.5% 几乎每晚都打鼾：27.5% 自己不清楚，但家人有指出：19.5% 偶尔打鼾：19.5% 没有自觉或被指出有打鼾：5.0% → 这显示超过八成的人日常或频繁打鼾，并在担心睡眠品质或对家人造成影响的状况下更换了床垫。 Q2：更换前使用的床垫硬度属于哪种类型？ 普通（标准硬度）：40.5% 稍软：25.0% 稍硬：22.0% 非常软（低回弹・下陷型）：6.5% 非常硬（高回弹・硬线圈等）：5.0% 不清楚：1.0% → 之前使用「普通」或「稍软」床垫的人合计超过七成，显示标准或柔软的睡眠舒适度曾是主流。 Q3：更换后的床垫硬度属于哪种类型？ 稍硬：47.5% 普通（标准硬度）：26.0% 稍软：16.0% 非常硬（高回弹・硬线圈等）：8.0% 非常软（低回弹・下陷型）：1.5% 不清楚：1.0% → 更换后，「稍硬」床垫约占一半。与Q2相比，许多用户选择了比以前「更硬一级」的床垫，这一趋势显著。 Q4：更换床垫后，打鼾有变化吗？ 感觉略有减少或减轻：56.0% 没有变化：29.5% 不清楚：8.0% 明显减少或减轻：5.5% 感觉略有增加或恶化：1.0% → 将「明显减少」和「略有减少」合计，达到61.5%，证实更换床垫是改善打鼾的有效方法。 Q5：作为打鼾对策，您对床垫有何要求？ 身体不过度下陷（不压迫呼吸道）：20.1% 易于翻身：19.9% 方便侧睡的形状或硬度：18.6% 可以选择适合自己体型・体重的硬度：10.4% 与枕头搭配良好（整套确保呼吸道畅通）：7.2% 其他：23.8%（例如，有实际改善打鼾的口碑・评价：6.8%，有关于减轻打鼾效果的证据：5.9%，透气性好，不易引起鼻塞的材质：5.7%等） → 「防止下陷」和「翻身」占据前列。物理上确保呼吸道畅通、便于顺畅改变姿势的功能，受到有打鼾困扰人群的强烈支持。 调查结果总结 本次调查揭示，许多有更换床垫经验的人选择了「比以前更硬的床垫」，结果超过六成的人感觉打鼾有所减轻。为了防止「呼吸道堵塞」这一打鼾的主要原因，适当的回弹力（防止身体过度下陷）和理想的睡眠姿势（侧睡）至关重要。