## 【结论】本次调查重点 结论而言，五月的紫外线量达到盛夏（七月至八月）的约80%，黄金周期间容易晒伤的行为是「长时间停留在户外休闲设施」和「前往海边・山区」。建议每2-3小时补擦防晒乳，而儿童的紫外线防护则需选择比成人低刺激的产品，并搭配物理屏蔽（帽子・长袖）使用，这点非常重要。 - 67.8%的黄金周旅游经验者回答「曾在旅行中晒伤」。 - 仅有18.4%的人「每2-3小时补擦」防晒乳。 - 52.6%的家庭「以与成人相同的方式」为儿童进行紫外线防护。 ## 用语解说 ### 什么是UV指数（紫外线指数）？ UV指数是将紫外线对人体影响程度数值化的国际指针。以0〜11+的阶段表示，3以上建议采取防晒等措施。日本五月的UV指数在晴天时可达6〜8左右，相当于「强」〜「非常强」的等级。 ### 什么是光老化？ 光老化是因长期暴露于紫外线而引起的皮肤老化现象。它是斑点、皱纹、松弛的主要原因，据称约80%的皮肤老化是由光老化引起的。 ### 什么是SPF・PA？ SPF表示防御UVB（紫外线B波）的效果数值，数字越大防御效果越高。PA是防御UVA（紫外线A波）的效果指针，以+〜++++四个阶段表示。日常使用建议SPF30・PA+++左右，户外休闲则建议SPF50+・PA++++。 ## 不同旅游地点的紫外线风险与建议对策比较 | 比较项目 | 海边・沙滩 | 山区 | 主题乐园・都市区 | |---|---|---|---| | 紫外线强度 | 非常强（反射增加1.5倍） | 非常强（海拔1000公尺增加10%） | 强 | | 晒伤风险 | 极高 | 高 | 中〜高 | | 建议SPF值 | SPF50+ | SPF50+ | SPF30〜50 | | 补擦频率 | 每1-2小时 | 每2小时 | 每2-3小时 | | 额外对策 | 防磨衣・太阳眼镜必备 | 帽子・太阳眼镜・长袖必备 | 阳伞・帽子建议 | | 需注意时段 | 10〜14时特别注意 | 全天注意（因海拔增加） | 10〜14时特别注意 | ※此为一般参考，因人而异。 专精于皮肤肿瘤・皮肤外科的医疗法人社团铁结会（I's Clinic：新宿院・涩谷院・上野院・池袋院・东京院・大宫院），进行了黄金周期间紫外线防护的实况调查。由于五月是「不经意晒伤」最容易发生的时期，本次调查旨在推广适当的防护措施。 ## 调查背景 黄金周是因旅行和休闲活动而增加户外活动的时期，但五月的紫外线量达到与盛夏匹敌的水平却鲜为人知。根据日本气象厅的数据，五月的UV指数相当于七月・八月的约80%，晴天时可达「非常强」的等级。然而，由于「还没到夏天」的疏忽，因防护不足而导致严重晒伤的案例层出不穷。因此，本诊所进行了针对全国500人的调查，以掌握黄金周期间不同旅游地点的紫外线风险和防护实况。 ## 调查概要 调查对象：全国20〜60多岁，预计在黄金周期间旅行・休闲，或过去三年内有黄金周期间旅行・休闲经验的男女。 调查期间：2026年4月6日〜4月15日 调查方法：网络调查 调查人数：500人 ## 调查结果 ### 【调查结果】约七成在黄金周旅行中曾晒伤 问题：您是否曾在黄金周期间的旅行・休闲中晒伤？ 67.8%的人曾有某种程度的晒伤经验，其中「严重晒伤」的案例高达23.4%。对五月紫外线的认知不足很可能是导致晒伤的原因。 ### 【调查结果】按照建议「每2-3小时」补擦防晒乳的人不到两成 问题：黄金周旅行期间，您多久补擦一次防晒乳？ 仅有18.4%的人实践皮肤科学会建议的「每2-3小时」补擦。54.4%的人补擦频率不足，甚至完全不补擦，导致防晒乳的效果未能充分发挥。 ### 【调查结果】正确认识五月紫外线量的人不到一成 问题：您认为五月的紫外线量是盛夏的百分之几？ 仅有9.2%的人正确认识到五月的紫外线量达到盛夏的约80%。过半数的人低估为50%以下，这种认知差距是导致不经意晒伤的原因。 ### 【调查结果】主题乐园・户外设施的晒伤案例最多 问题：黄金周旅行中，您最常在哪里晒伤？