株式会社KADOKAWA（总公司：东京都千代田区，取缔役 代表运行役社长 CEO：夏野刚）于2026年4月15日（三）出版了《东京大学医学部毕业 河野ゆかり的「系统化」读书方法 不依赖意志力的学习自动化法》（作者：河野ゆかり）。 提升成绩需要的不是「坚强的意志」，而是「不依赖意志力也能读书的系统」。 曾参与TBS电视台「东大王」节目的河野ゆかり，将她从猜谜学习到大学联考等各种学习中所活用的自我管理术集结成这本书。 「无法运行计划」 「不知道如何制定计划、如何学习」 「想培养技能，却没有时间」 书中充满了希望从学生到社会人士等所有为读书烦恼的人都能活用的读书方法。 ## 同时介绍AI时代的最新学习管理法！ - 不盲目听从AI的指示，而是确实「活用」并建构学习路线图的方法 - 结合一问一答形式的记忆APP「Anki」与AI，有效率地进行记忆的系统 书中也收录了活用最新工具的实践方法。 ## 什么是「自动读书系统」？ 想读书，却拖拖拉拉，一天就这么结束了 ↓ 「拖拖拉拉」的原因是睡回笼觉，还是看了智能型手机？ ↓ 如果是睡回笼觉，原因是睡眠不足吗？还是因为太冷不想出被窝？ ↓ 如果太冷，试着设置暖气在早上自动打开 如果是睡回笼觉，试着寻找适当的起床与就寝时间表 ↓ 如果这样还是无法读书呢！？ ↓ 可能是因为「想读的内容」还没有分解成每天的任务，所以只是单纯「不知道该做什么」而已！ 只要仔细分析「无法读书」的状况，在逐一排除原因的过程中，就会看到解决方案。 像这样，将「读书的自己」与「管理读书进度的自己」的视角区分开来并进行调整，就能获得让一天只充满「该做的事」与「想做的事」的最佳解。 ## 本书目录 前言 第1章 准备迈向读书的目的地 读书有九成取决于「握笔之前」 为什么没有目的地的努力无法持久 排除障碍物，前往舒适的「专属赛道」 初学者专用 读书烦恼咨询 第2章 摆脱依赖干劲！获得「自动读书系统」的自我管理术 获得让每天读书顺利进展的「自动模式」 将「经理角色的自己」与「运行角色的自己」分开思考 「自动读书系统」步骤（1） 制定长期、中期、短期的计划 「自动读书系统」步骤（2） 确保该做的事情一定能完成的「三分之二缓冲术」任务化 「自动读书系统」步骤（3） 以经理的视角「回顾」一天 河野ゆかり高中二年级时的每周计划表 消化任务的诀窍在于「结束的方法」！ 实现所有想做的事的「同时并行」诀窍 专栏 解放的自由时间度过方式 第3章 避免「以为自己做了」！ 确实提升成绩的5个规则 规则1 随时掌握自己的「位置信息」并朝向目标前进 规则2 读书是「直到记住为止」才算一个完整循环 规则3 事先决定好「如果卡住超过○小时，就停下来」 规则4 尽量不要死记硬背 规则5 链接身边熟悉的现象来理解 中阶者专用 读书烦恼咨询 第4章 实践！ 依科目分类的要点掌握术 配合科目切换大脑的「模式」 各科目读书方法1 国语的攻略法 各科目读书方法2 数学的攻略法 各科目读书方法3 英语的攻略法 各科目读书方法4 理科的攻略法 各科目读书方法5 社会的攻略法 第5章 循环输入与输出的面对「仿真考」方式 河野ゆかり流输入的最佳解 读书时间的八成应分配给输出 一开始解题时不要过度在意「时间内」 如果参加仿真考，要确保「3倍」的考试时间来复习 用「错误订正笔记」记录犯错的倾向 受