学研控股株式会社（东京・品川／代表取缔役社长：宫原博昭）旗下集团公司Gakken株式会社（东京・品川／代表取缔役社长：南条达也）于2026年5月1日（周五）发行了《不该吃的东西X好东西：通过饮食解决身体不适》。 ▼《不该吃的东西X好东西：通过饮食解决身体不适》 https://www.amazon.co.jp/dp/4058027185/ 医师为了健康，什么不吃、什么吃呢？ 本书针对关心生活习惯病及健康的人士，由YouTube频道订阅人数超过25.2万人（※截至2026年4月）的知名YouTuber医师伊势吕哲也先生，毫不保留地介绍他所避免的食物，以及积极摄取的食物！ 近年来，随着饮食文化的欧美化，人们往往摄取过多高热量、高脂肪、高盐分、高糖分的食物。对于那些担心健康检查数值、身体不适的人，本书根据医学学会制定的「诊疗指南」证据，针对个人症状及目的，清晰地解释了应该避免的食物和推荐的食物。此外，对于那些为了健康应该避免，但又忍不住想吃的食物，本书也细心地介绍了应对方法。 ■ 超人气YouTuber医师X营养师强强联手！ 本书的营养监修由YouTube频道订阅人数超过68.3万人（※截至2026年4月）的营养师关口绚子女士负责。这是一本由超人气YouTuber医师和营养师强强联手，不容错过的力作。 ※截至2026年4月 【主要内容】 ＜第1章＞ 如果担心「健康检查结果」 这些不要吃，这些要吃 1. 肾功能，一旦功能下降难以恢复 - 如果担心肾功能，就停止吃这些 - 如果担心肾功能，就吃这些 - 肾功能需要注意的症状检查 2. 血糖值，早期发现糖尿病的指针 - 如果担心血糖值，就停止吃这些 - 如果担心血糖值，就吃这些 - 血糖值需要注意的症状检查 3. 胆固醇，健康检查中最容易出现问题的第一名 - 如果担心胆固醇，就停止吃这些 - 如果担心胆固醇，就吃这些 - 胆固醇需要注意的症状检查 4. 高血压，50岁以上每两人中就有一人罹患的国民病 - 如果担心血压，就停止吃这些 - 如果担心血压，就吃这些 - 高血压需要注意的症状检查 5. 肝功能，健康检查中容易出现问题的上位项目 - 如果担心肝功能，就停止吃这些 - 如果担心肝功能，就吃这些 - 肝功能需要注意的症状检查 ＜第2章＞ 如果担心「莫名不适」 这些不要吃，这些要吃 1. 胃部不适/不快感 - 如果胃部不适，就停止吃这些 - 如果胃部不适，就吃这些 - 胃部需要注意的症状检查 2. 肠鸣/便秘 - 如果肠道不适，就停止吃这些 - 如果肠道不适，就吃这些 - 肠道需要注意的症状检查 3. 频尿/残尿感 - 如果有泌尿问题，就停止吃这些 - 如果有泌尿问题，就吃这些 - 泌尿需要注意的症状检查 4. 「沉重」疲劳 - 如果担心疲劳，就停止吃这些 - 如果担心疲劳，就吃这些 - 疲劳需要注意的症状检查 5. 眼睛疲劳/干涩 - 如果眼睛不适，就停止吃这些 - 如果眼睛不适，就吃这些 6. 焦躁不安，心神不宁 - 如果担心可能是更年期，就停止吃这些 - 如果担心可能是更年期，就吃这些 - 也推荐给女性 - 也推荐给男性 ＜第3章＞ 百岁人生时代，目标成为「活跃乐龄族」 这些不要吃，这些要吃 1. 斑点、皱纹、暗沉 - 如果担心「老化」，就停止吃这些 - 如果担心「老化」，就吃这些 2. 掉发、头发稀疏 - 如果担心头发问题，就停止吃这些 - 如果担心头发问题，就吃这些 3. 「偶尔忘记」/认知功能 - 如果担心大脑老化，就停止吃这些 - 如果担心大脑老化，就吃这些 4. 颈部、肩部、腰部、膝盖疼痛 - 如果关节疼痛难忍，就停止吃这些 - 如果关节疼痛难忍，就吃这些 5. 肌肉量减少、身体衰弱 - 如果担心肌少症，就停止吃这些 - 如果担心肌少症，就吃这些 - 如果食欲不佳、食量小，就吃这些 6. 癌症，约有二分之一的日本人罹患 - 如果想远离癌症，就停止吃这些 - 如果想远离癌症，就吃这些