「脑袋无法休息」、「没有放空的时间」——针对这些每天过着信息重载且充满压力生活的现代人，我们将举办在线研讨会《通过艺术进行心理照护入门（个人向研讨会 No.3）》，传授运用艺术的心理照护方法。 本研讨会并非讲述「总觉得被疗愈了」这种感性的话题，而是基于脑科学与心理学的实证，解析「艺术对心灵有效的理由」。由营运艺术市集平台「FROM ARTIST」的 BUSCA 合同会社代表户井田翔马，为您浅显易懂地说明在家中即可立即实践的「3分钟艺术冥想」，以及调整心灵的艺术挑选方式。 ■ 举办背景：艺术成为现代人的「心灵呼吸」 据说现代人持续接收着工作、家务、社群媒体、新闻等各式各样的刺激，一天之中进行着约 6,000 到 10,000 次的判断。结果导致大脑持续处于紧张状态，压力荷尔蒙「皮质醇」容易维持在高水平。 为了减轻过度的负荷，并作为将「过度思考的大脑」暂时关闭的开关，目前全球正关注着「运用艺术的心理照护」。艺术具有科学上的效果，即使没有专业知识，也能让我们的内心平静，并在身体层面上进行调整。本研讨会将传授作为忙碌的人也能在短时间内恢复的「终极自我照护」之艺术活用法。 ■ 研讨会亮点（节录自课程内容） 【第1章】不靠感觉，以「科学」解开艺术调整心灵的理由 艺术被认为对心理有益，是有明确科学根据的。研讨会中将解析以下 3 种机制。 压力荷尔蒙的降低： 海外研究机构的实验显示，仅进行 20 分钟的艺术鉴赏，压力荷尔蒙「皮质醇」即会降低 25％。 幸福荷尔蒙的分泌： 观看艺术时，大脑的「伏隔核」会受到刺激并释放多巴胺。仅仅是观看，心情就会自然地变得积极。 创造正念状态： 艺术鉴赏中的脑波接近冥想状态，具有调整呼吸、让思考平静下来的效果。 【第2章】对心理照护有效的「3种艺术」是什么？ 我们将回答「是否任何艺术都能同样地疗愈？」的疑问。介绍专注于心理照护、能调整空间的 3 种艺术特征。 具有「柔和曲线」的艺术： 向大脑传递安心感与温柔，缓解紧张。 「镇静色（蓝、绿、米色）」的艺术： 具有调整呼吸、让思考平静下来的心理效果。 「留白」较多的极简艺术： 视觉信息量少，能在脑中创造出「整理过的清晰空间」。 【实践篇】谁都能做的「3分钟艺术冥想」与融入生活的方法 我们也准备了将知识直接转化为行动的实践练习。公开仅需 3 分钟即可让杏仁核（感受不安的部分）镇静下来的「艺术冥想」步骤，只需用眼睛追随作品的「流动」，并让涌现的杂念流过即可。此外，还会传授将艺术无负担地融入日常的诀窍，例如活用手机壁纸或睡前 1 分钟的晚间例行公事等。 ■ 推荐给以下人士 ・每天忙碌，感觉大脑总是全速运转的人 ・正在寻找简单易行的压力消除法或心理照护方法的人 ・对正念或冥想有兴趣，但总无法持续的人 ・想将家中空间（卧室或客厅）打造成更放松场所的人 ■ 讲者简介 户井田 翔马（BUSCA 合同会社 代表社员 / FROM ARTIST 营运统括） 2018 年 4 月成立 BUSCA 合同会社。历经企业行销支持、品牌创建支持等，于 2022 年 12 月创立日本最大规模的艺术家支持与 DtoC 平台「FROM ARTIST」。在提供无论知名与否、全国艺术家皆能获得正当评价并活跃的场域之同时，也致力于向个人与法人普及「艺术×心理照护」及「艺术×人才培育」等独家方法。 ■ 举办概要 研讨会名称： 个人向研讨会 No.3「通过艺术进行心理照护入门」 公开日期： 2026 年 4 月 15 日（三） 参加费： 免费 举办形式： 在线直播 主办： FROM ARTIST 观看方式： 通过 FROM ARTIST 客户专用官方 LINE 观看 观看步骤： 1）将 FROM ARTIST 客户专用官方 LINE 加入好友 https://line.me/ti/p/%40517rkxah 2）到达公开日期后，请从 LINE 菜单内的「艺术网络研讨会」观看 ■ 关于 FROM ARTIST 「FROM ARTIST」是能直接向日本全国艺术家购买作品的日本最大规模艺术市集（DtoC 平台）。处理从绘画到现代艺术、工艺品等广泛类型的作品，提供无论知名与否，艺术家皆能向全球爱好者宣传并贩售自身作品的场域。以「通过将艺术融入日常来丰富生活」为目标，除了作品贩售外，也展开面向法人的艺术培训课程，以及传达艺术家创作背景的访谈视频与杂志发布等业务。 官方网站： https://from-artist.com/ ■ 公司概要 公司名称： BUSCA 合同会社 所在地： 〒311-4144 茨城县水户市开江町 2081-10 代表者： 代表社员 户井田 翔马 事业内容： 艺术平台「FROM ARTIST」的营运、艺术家 DtoC 支持、企业品牌创建与行销支持等 企业网站： https://www.busca-l