针对那些过着信息重载、压力沉重，常觉得「大脑无法休息」、「没有时间放空」的现代人，我们将举办在线研讨会『通过艺术调理的心理照护入门（针对个人研讨会 No.3）』，传授活用艺术的心理照护方法。 在本研讨会中，我们不会只谈论「莫名被疗愈」这类感性的话题，而是由营运艺术市集平台「FROM ARTIST」的BUSCA合同会社代表户井田翔马，基于脑科学与心理学的实证，浅显易懂地解说「艺术对心灵有效的原因」。并介绍在家就能立刻实践的「3分钟艺术冥想」，以及如何挑选能沉淀心灵的艺术品。 ■ 举办背景：艺术将成为现代人「心灵的呼吸」 现代人持续受到工作、家事、社群媒体、新闻等各种刺激，据说一天会做出约6,000到10,000个判断。结果导致大脑总是处于紧绷状态，压力荷尔蒙「皮质醇」容易偏高。 为了减轻这种过度负荷，作为暂时关闭「过度思考的大脑」的开关，「运用艺术的心理照护」正受到全球瞩目。艺术不需要特殊知识，就具有让我们的心灵平静下来，并在身体层面进行调理的科学效果。本研讨会将为您带来将艺术作为「终极自我照护」的活用法，让越忙碌的人越能在短时间内恢复。 ■ 研讨会看点（部分议程摘录） 【第1章】不靠感觉而是用「科学」解开，艺术能调理心灵的理由 艺术被认为对心理健康有益，是有明确科学根据的。研讨会中将解说以下三个机制： 降低压力荷尔蒙：根据海外研究机构的实验，只要进行20分钟的艺术鉴赏，就能让压力荷尔蒙「皮质醇」降低25%。 分泌幸福荷尔蒙：观看艺术品会刺激大脑的「伏隔核」释放多巴胺。光是看着就能自然而然地让心情变得积极。 创造正念状态：艺术鉴赏时的脑波接近冥想状态，具有调节呼吸、让思考安静下来的效果。 【第2章】对心理照护有效的「3种艺术」是什么？ 我们将解答「任何艺术都能带来相同的疗愈效果吗？」这个疑问。我们将介绍专注于心理照护、能整理空间的3种艺术特征。 带有「柔和曲线」的艺术：向大脑传递安心感与温柔，纾解紧张。 「镇静色（蓝、绿、米色）」的艺术：具有调节呼吸、让思考安静下来的心理效果。 充满「留白」的极简艺术：视觉信息量少，在大脑内创造出「整理过的清晰空间」。 【实践篇】任何人都能做到的「3分钟艺术冥想」与融入生活的方法 我们也准备了将知识直接转化为行动的实践练习。只要用眼睛追随作品的「流动」，并让涌现的杂念随风而去，就能在短短3分钟内让杏仁核（感受焦虑的部位）平静下来的「艺术冥想」步骤大公开。此外，我们也会介绍手机壁纸的活用、睡前1分钟的夜间例行公事等不勉强的方法...