累积下载量突破1000万次的专注力提升应用程序开发者户田大介先生的新书《戒断手机术 「不再有虚度一日的感觉」》将于5月13日由ダイヤモンド社发售。 《戒断手机术 「不再有虚度一日的感觉」》户田大介：着 ダイヤモンド社：出版 ■ 消除「无意识滑手机」虚度人生！介绍提升专注力的超有效方法 你是否也有过这样的经验：下定决心要专心工作或学习，却不知不觉又滑起手机，等到回过神来，几个小时已悄然流逝？尽管智能手机让信息和娱乐唾手可得，但越来越多人苦于难以保持专注力。据一项调查显示，对于「你会不会不自觉地过度使用手机？」这个问题，回答「经常会」的人数比例高达81.6%（※1）。此外，据说人们每天平均使用智能手机约5小时，换算成一生，竟会因滑手机而损失长达14年的时间。如果我们能摆脱这种侵蚀专注力的「智能手机成瘾」，并将这些时间用于自我提升，我们的人生将会进步多少呢？ 本书《戒断手机术》针对这种现代特有的烦恼，揭示了「不依赖智能手机，自然提升专注力的方法」。作者户田大介先生是一位企业家，他基于数据和行为科学研究人们的行为转变，并致力于开发提升自我管理能力的应用程序。他开发的应用程序累计下载量已突破1000万次，促成了许多用户的「积极行为转变」。本书以这500多万人的行为数据为基础，分析了「能专注的人」的共通点，并将其重现方法系统化。基于专注力并非依赖意志力，而是可以通过机制激发出来的事实，本书以任何人都能实践的方式，清晰介绍了「防止拖延的思考法」和「将专注力习惯化的机制」。 这本书将为那些苦于「没有干劲」、「无法专注」的上班族和学生，提供改变日常行为的契机。 ■ 目录 前言 绝非偶然之事 序章 他觉得那会「改变人生」 第1章 拖延者的脑中世界 第2章 利用「理性无法战胜本能」 第3章 没有规则就不坐到书桌前 第4章 所有人都会完美落入的陷阱 第5章 缺省设置让人们沉迷于智能手机 结语 真相大白 后记 极其现实，却又带点光明的故事 ■ 《戒断手机术 「不再有虚度一日的感觉」》 作者：户田大介 定价：1,760日圆（含税） 发售日：2026年5月13日 发行：ダイヤモンド社 版型：四六开・256页 网址：https://www.amazon.co.jp/dp/4478120153/ ■ 作者简介：户田大介（とだ・だいすけ） 山形县出生。新卒入职电通爱伯（现・电通数字）。担任数据分析师后，创立 bondavi 株式会社。基于数据和行为科学的知识，致力于开发能激发人们积极行为的应用程序。所有应用程序均无广告且免费提供，并通过用户自愿捐款营运。其作品《持续的技术》和《专注》成为日本国内知名畅销书，累计下载量超过1000万次。着有《持续的技术》。 ※1 本书第3页记载的调查结果（bondavi调查） 问题：你会不会不自觉地过度使用手机？ 受访者：使用智能手机时采用缺省设置（未采取特殊对策）的人 受访人数：613人 期间：2025/9/7 – 12/8 ・新闻稿中的图片・照片仅限于与本书籍相关的报导目的使用。 关键字：