国立大学法人筑波大学（所在地：茨城县筑波市）与大和房屋集团旗下的大和LifeNext株式会社（总公司：东京都港区，代表取缔役社长：斋藤荣司）通过共同研究，开发了一项针对公寓管理员的健康促进计划。在对约2,400名公寓管理员进行意识调查，并分析约1,700份健康检查数据的测试运营后，该计划于2026年4月起在大和LifeNext的公寓管理员中开始实施。 本计划旨在预防肌肉骨骼疾病和受伤，并创造一个让公寓管理员能够长期健康工作的环境。内容设计为可在工作前后或休息时间轻松进行，并通过持续监测来支持日常健康维护。 开发背景 公寓管理员的工作涉及日常巡逻、检查和站立作业等体力负荷，因此，创造一个能够在维持健康的同时持续工作的环境，对于现场的稳定运营至关重要。近年来，社会整体高龄就业趋势明显，社会需要一套让年长者也能轻松持续工作的机制。 大和LifeNext作为健康经营优良法人，持续致力于员工健康支持。针对大和LifeNext旗下公寓管理员的预先调查显示，与同龄人相比，他们在肌肉力量和体能方面呈现良好趋势，这表明过去的努力可能产生了一定的效果。另一方面，也确认了在预防跌倒和受伤相关的平衡能力和柔软性方面仍有改进空间。 基于这些结果，并结合筑波大学在高龄期身体机能维持和持续就业方面累积的研究知识，双方通过共同研究开发了本计划。 管理员「健康促进计划」的三大重点 1) 基于约2,400人数据的计划设计 根据大和LifeNext旗下约2,400名公寓管理员的意识调查结果，以及约1,700份健康检查数据的分析，设计了提升工作所需肌肉力量和柔软性的计划。以步行为基础，结合：①以提升柔软性和预防受伤为目的的伸展运动，②以提升肌肉力量为目的的肌力训练，③以提升平衡能力为目的的有氧运动。 2) 通过测试运营验证效果 ・测试运营期间：2024年11月至2025年1月 ・对象：大和LifeNext东京分公司（东京都新宿区）和北关东分公司（埼玉县埼玉市大宫区）所属的60岁以上公寓管理员中，具备运营前后体能测试数据的6名。 ・效果验证方法：通过配对t检定验证是否存在统计学上的显著差异（是否不太可能是偶然）。 表. 测试运营前后体能变化（n=6） *1：Timed Up & Go测试（从站立到行走再到坐下的所需时间[秒]。时间越短，步行能力越高） *2：30秒椅子站立测试次数[次]（次数越多，肌肉力量越高） *3：坐姿体前弯距离[公分]（距离越长，柔软性越高） *4：标准差…显示每个对象数值分散程度的指针（个体差异的大小） *：表示与测试运营前存在统计学上的显著差异 经过两个月的测试运营，步行能力和腿部肌肉力量经统计分析确认有所改善。由于这些指针都与跌倒风险相关，因此本计划被认为有助于预防受伤。 另一方面，关于柔软性，尽管如标准差所示，参与者之间的个体差异较大，且未观察到统计学上的显著差异，但平均值呈现改善趋势。 本次验证是一项针对6名具备运营前后体能数据的对象进行的实证性研究。 3) 轻松养成习惯的「12分钟」计划 由于可在小空间和短时间内实施，因此可以轻松融入日常生活中，例如工作前后或休息时间。它鼓励人们自我意识到体能下降，并支持健康维护。 来源：筑波大学智能健康城市政策开发研究中心・大和LifeNext共同研究 「开发有助于从事公寓管理工作的高龄管理员健康维护与管理的体能提升计划」 体验本计划的公寓管理员评论（男性69岁／测试验证当时） 「我原本对自己的体能很有信心，但在测试运营期间加入了多种伸展运动后，我感觉比以前工作得更健康了。假日我也积极活动，充实的时间成为我工作的动力。作为一名管理员，每天处理各种咨询，我感觉能够快乐地工作，都是因为健康。」 筑波大学 副教授（体育系）兼智能健康