株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン（Discover Twenty-One Inc.）（总公司：东京都千代田区，代表取缔役社长运行役员：谷口奈绪美）于2026年4月24日发行了《烦恼归零》（山田智惠 着）。 本书由一位让5000人以上重拾行动力的内省设计师所传授，是创造心灵与思绪空间的方法，此方法连大型企业也在实践。 ### 献给思绪持续喧嚣的人们 工作任务、忘记回复的消息、整理家务、那个不擅长应付的人、职涯方向……。想做的事、应该做的事、在意的事、担心的事。无论大小，林林总总。要做的事、要思考的事堆积如山，却不知为何无法行动。这并非意志薄弱，也不是能力不足。仅仅是因为头脑中堆积了过多的「烦恼」。 ### 当烦恼消失时，人们自然而然地会行动起来 我们的头脑仅仅是抱持着大大小小的「烦恼」，便会持续消耗庞大的能量。反过来说——只要烦恼消失，人们自然而然就会行动起来。本书的五个步骤，正是为了「整理思考与情感的方法」。 ### 通过5个步骤，让烦恼归零 「写下→分类→具体化→处理→回顾」只要重复这个简单的循环，心灵与思绪便会产生余裕，一直被搁置的事情，也会自然而然地开始进展。 ### 基本原则超简单：「只需配合大小与数量！」 只要将烦恼的大小和数量调整到符合自己的程度，任何人都能顺畅地开始行动。 ### 推荐给以下人群 * 思绪持续喧嚣，无法专注的人。 * 从T小事到大事，充满不安与模糊感受的人。 * 事情太多，不知道从何开始行动的人。 * 心中有些想做的事，却一直拖延的人。 * 想要创造心灵与思绪空间，以清爽的心情行动的人。 ### 书籍概要 【目录】 第1章 烦恼归零，人生便能启动 第2章 这样让烦恼归零 步骤1 写下 第3章 这样让烦恼归零 步骤2 分类 第4章 这样让烦恼归零 步骤3 具体化 第5章 这样让烦恼归零 步骤4 处理 第6章 这样让烦恼归零 步骤5 回顾 第7章 成为「烦恼归零」体质 第8章 附录 大家的工作案例 【作者信息】 山田智惠（Yamada Tomoe） 内省设计师／Meaning Note©开发者。在2008年雷曼兄弟破产和2011年东日本大地震等一连串无法控制的事件面前，她深信「赋予意义的能力」是拓展人生可能性的关键。于是开发了独特的「Meaning Note」方法。目前，她将内省的领域扩展到「整理烦恼」和「主动编织人生故事」，提倡「内省的习惯化」，让行动自然而然地改变。她已向包括大型制造商和商学院在内的各行各业，共计5000多人提供了结合了日记书写（语言化）、反思（回顾）和对话（沟通）的课程。她广泛支持从个人主体性恢复到组织对话文化培养等各方面。着有《Meaning Note》（金风舎）、《改变未来最佳反思笔记习惯》（かんき出版）等。毕业于庆应义塾大学法学部，并取得同大学院经营管理研究科（MBA）学位。株式会社Daijob代表取缔役。 【书籍信息】 书名：《烦恼归零》 发售日：2026年4月24日 发行：ディスカヴァー・トゥエンティワン（Discover Twenty-One） 规格：单行本（软皮精装）／240页 ISBN：978-4799332672 【本书购买处】 Amazon https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4799332678/d21_rs_pr-22 乐天图书 https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/34ae3b9f.60213531.34ae3ba0.3421f3bd/_RTLink78327?pc=http%3A%2F%2Fbooks.rakuten.co.jp%2Frdt%2Fitem%2F%3Fsid%3D213310%26sno%3DISBN%3A9784799332672&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoidXJsIiwidHlwZSI6Imh5YnJpZF91cmwiLCJjb2wiOjF9 Kindle https://www.amazon.co.jp/exe