专门针对银发族的行销平台Cosmolab（公司名称：Cosmo Health株式会社，总公司：东京都港区，代表董事社长：小冢 崇史）发布了一份关于银发族「压力」的问卷调查报告。本报告分析了以银发族为对象，关于「压力与情绪低落」的问卷调查结果。 我们整理了感受到压力的频率、持续时间、对生活的影响、原因、应对行为、日常心理准备以及被需要的支持，并根据身心不适与生活课题提供相关信息。 专注于银发族的行销服务【Cosmolab】官方网站 https://cosmolab.jp/lp/research/ 调查主题 ◆压力的频率以「每个月数次」最多 回答频率为「每个月数次」（32.7%）的人最多，其次是「每周数次」（21.6%）和「几乎每天」（19.8%）。也有一定比例的人回答「几乎没有」（25.9%），可以看出容易感受到压力的族群和不容易感受到的族群是并存的。 ◆影响容易表现在睡眠和注意力上 对生活的影响中，「睡不着」（32.9%）和「无法集中精神」（27.1%）名列前茅。也有一定比例的人出现「吃太多」（22.0%）的情况，显示睡眠和饮食行为都受到了影响。 ◆期望的支持是「能聊天的场所」和运动 为改善压力而期望获得的支持中，「能轻松聊天的场所（茶会・沙龙）」（41.2%）最多。其次是「能转换心情的活动」（39.4%）和「在家就能做的简单运动菜单」（36.5%）。可以了解交流和轻度运动是内核需求。 １：最近一个月内，您有感到情绪低落或感受到压力过吗？（有效回答人数663名） 回答「每个月数次」（32.7%）的族群最多，其次是「几乎没有」（25.9%）和「每周数次」（21.6%）。 回答「几乎每天」（19.8%）的族群也有一定比例，确认了日常感受到负担的族群的存在。 由此可知，对于情绪低落和压力，感受到的频率范围很大。 提出不仅是单次的转换心情，而是持续性的自我照顾习惯化，以及根据状态提供应对方法，被认为是有效的。 ２：情绪低落的状态会持续多久？（有效回答人数663名） 超过半数的人回答「数小时」（51.4%），其次是「大约1天」（27.3%）。 另一方面，也能看到回答「持续数天」（15.4%）和「持续1周以上」（5.9%）的族群。 这表明，虽然以短时间内平息的案例为主，但也存在一定比例持续时间较长的族群。 对于短时间内能平息的人，需要提供具即效性的转换行动；而对于长期型的人，则需要提供咨询的管道或生活重建的支持等。 ３：如果情绪低落或压力会影响您的日常生活，请告诉我们。（有效回答人数663名） 回答「睡不着」（32.9%）最多，「没有特别影响」（29.6%）和「无法集中精神」（27.1%）紧随其后，水准相当。 对睡眠和注意力的影响位居前列，显示出对生活的影响方式是很具体的。 此外，也能看到一定比例的「吃太多」（22.0%）和「提不起劲出门」（18.1%）。这显示压力也会以行动量和饮食行为变化的形式产生影响。 作为应对压力的对策，需要提升「睡眠品质」和「白天的情绪转换」。 ４：请告诉我们您心目中可能造成情绪低落或压力的原因。（有效回答人数663名） 原因中「疼痛・身体不适」（31.1%）最多，其次是「家计・金钱的担忧」（27.9%）、「健康的焦虑」（27.1%）和「与家人・朋友的关系」（26.4%）。 由此明确得知，压力不仅限于心理问题，也与身体状态和生活基础的焦虑有着强烈的关联。 「睡眠不足」（23.5%）也位居前列，显示睡眠同时作为原因和结果发挥著作用。