中央消息 （中央社记者 陈至中 台北15日电）2026亲职教育论坛今天登场，清大幼教系教授周育如建议父母们，在教导孩子前，要先照顾好自己，从规律运动、健康饮食等方面着手，增加脑源性神经营养因子，拆解育儿情绪地雷。 2026亲职教育论坛在台北登场，吸引300多名民众参与，现场座无虚席，主办单位邀请多名教育专家，分别从家长自身的情绪修复、孩子的心理韧性、亲子共读等主题切入。 清华大学幼儿教育系教授周育如在专题演讲中，分享父母情绪的修复与重建方式。她提到，教养孩子的方式，受到原生家庭、婚姻关系影响，可能会传承长辈们的模式，也可能会想办法修正；而与配偶的良好关系，不只是育儿上有无「神队友」，也能获得更多的滋养、减少生心理的耗损。 周育如表示，首要任务还是「先照顾好自己」。学界提出脑源性神经营养因子（BDNF），是一种大脑中丰富的蛋白质，是神经元存活、生长、分化的营养剂，能提升记忆、情绪；增加BDNF的要素，包含规律运动、健康饮食、持续学习和充足睡眠，情感关系只是其中一部分，因此不需要一直困在情感关系中。 周育如建议有育儿困扰的父母，可通过改善运动、饮食习惯，好好照顾好自己；也可试着通过写日记等方式，不用急着每天反思，而是累积一段时间后再回头看，找出自己的生气、难过的模式，进而拆解情绪的地雷。 台湾师范大学健康促进与卫生教育系教授李思贤指出，现代父母的一大烦恼是孩子使用3C，尤其台湾科技发达、网速快，更是一个「危险因子」。家长必须找到「弥补因子」，例如通过亲子共读、一起运动和游戏，找到一些东西可以取代3C的快乐。 辅仁大学儿童与家庭系副教授涂妙如则提到，约3成的孩子从来没有或几乎没有亲子共读的经验。研究显示，亲子共读与孩童情绪能力的成长呈「正相关」，不仅要「赢在起跑」，年纪越小开始越好，也要「赢在坚持」，持续维持亲子共读的习惯，「读得早是礼物，陪得久是祝福。」（编辑：吴素柔）1150515 选择与事实站在一起，您的每一份赞助，都是守护新闻自由的力量 下载中央社「一手新闻」APP，即时掌握最新消息 本网站之文本、图片及影音，非经授权，不得转载、公开播送或公开传输及利用。