（中央社记者曾以宁台北30日电）原本每天都与朋友相约运动的86岁金奶奶，在一次跌倒导致髋关节受伤后，多以轮椅代步，更因恐惧再次跌倒减少运动；但弘道外展服务让她发现，即使坐轮椅，也可在能力所及运动。 金奶奶是一位生活自在的长辈，每天早上与朋友相约到国小运动，多年来维持着开心又健康的老后生活，但有次因为盘腿的时间太久、起身时不小心跌倒，导致左边髋关节受伤。 开刀后，金奶奶多以轮椅代步，更因害怕再次跌倒，减少外出与运动。有次她与家人外出时经过公园，看到许多健康的长者一起运动，其中也不乏坐轮椅的长者，跟着体适能教练举手、擡腿，用自己的方式活动，不因行动不便而限制运动机会，热闹的音乐、开心的气氛吸引金奶奶与家人的目光。 金奶奶因此重拾对运动的热情，参加这个由弘道老人基金会举办的活动。她原本担心跟不上大家运动的节奏，但是通过专业教练的引导，也渐渐做到上肢伸展、挥动手臂，甚至举脚、擡腿，唤醒因长时间坐着的腿部肌肉，更认识许多努力运动的同龄伙伴。 弘道西松日照社工李秀蓉表示，社区中多数长辈都是因为跌倒后，开始用轮椅代步，行动力受限，也更加速肌力的退化。弘道结合体适能的课程，让长辈能就近、就地参与，走出家门就能养成规律运动，维持身体机能，也获取居家运动与延缓肌力退化的知识与技巧。 依据卫生福利部113年十大死因统计，排名第7的「事故伤害」中，「跌倒（落）」高居「事故伤害」第2大死因。国民健康署110年「国民健康访问调查」也显示，每6名长辈就有1人曾跌倒，每12名长辈就有1人曾因跌倒就医。 面对长辈的跌倒风险，弘道推动体适能课程与社区推广预防照顾理念，以「长者肌力支持计划」为内核，通过运动习惯的创建与宣导营养观念，协助长辈在日常生活中学会照顾肌力与维持行动力，预防肌力逐年流失，造成跌倒或其他疾病的发生。 弘道表示，今年服务经费尚需新台币120万元，邀请民众发挥爱心响应捐款、关注长辈的肌力议题。爱心电话：02-23221735。邮局划拨帐号：22754371，户名：弘道老人福利基金会，或链接其官网捐款：https://hondao.tw/off260430a。（编辑：吴素柔）1150430 选择与事实站在一起，您的每一份赞助，都是守护新闻自由的力量 下载中央社「一手新闻」APP，即时掌握最新消息 本网站之文本、图片及影音，非经授权，不得转载、公开播送或公开传输及利用。