苗栗通霄镇白沙屯拱天宫妈祖预计12日晚间起驾前往北港进香，联安预防医学机构健康管理中心主任洪育忠今天通过新闻稿提醒，当骨质密度下降、骨骼结构逐渐疏松时，在遶境过程中长时间行走与久站，加上疲劳累积所造成的肌肉稳定度与平衡能力下降，皆会提高跌倒风险。 洪育忠以健检大数据库分析去年上万笔受检者数据，显示超过4成民众已出现骨质减少情形。另外，依卫生福利部国民健康署「国民营养健康状况变迁调查」结果，65岁以上族群中，每7人即有1人罹患骨质疏松，且女性17.4%高于男性的10.4%，盛行率并随年龄增加而上升。 洪育忠表示，骨质流失、骨质疏松是常见的健康隐忧，骨骼的抗压与稳定能力随之减弱，及早评估与预防管理不容忽视；尤其骨质疏松初期多无明显症状，却可能因一次跌倒或轻微碰撞，导致腕部骨折或髋部骨折。 特别是对中高龄族群而言，髋部骨折因长期复健与行动受限，大幅影响晚年健康与生活品质。洪育忠并表示，骨质问题并非老年人的专利，停经后女性、中高龄男性、体重过轻者、久坐少动族群，皆属骨质疏松的高风险族群。 此外，长期饮食不均衡、钙质摄取不足，或习惯过量饮用咖啡与碳酸饮料者，也可能增加骨质流失风险；而长期使用类固醇治疗的慢性病患者，药物可能抑制骨质形成、加速骨质流失，使骨质疏松风险进一步升高，更应注重骨骼健康。 除建议民众于30至40岁时安排一次骨质密度检测，洪育忠说，预防骨质流失关键在于及早开始，从有利于骨质生成与维持的生活习惯着手；在饮食方面，可通过乳制品、小鱼干、豆制品及深绿色蔬菜摄取足够钙质。 另外，适度日晒有助维生素D合成，提升肠道对钙质的吸收效率，若能搭配维生素K2，整体利用率更为完整。洪育忠表示，骨骼生成需要负重运动刺激，即使补充钙质，若缺乏运动，骨质仍难以改善。 骨骼与肌肉关系密切，当肌肉量不足时，骨质流失风险也会升高；养好骨质不能只靠营养补充，更要规律进行负重训练。洪育忠说，骨质流失往往在无声中进行，呼吁及早评估、规律追踪，落实健康管理。