【新生活期调查】迎接新生活的女性约75%经历饮食习惯紊乱，仅19%采取改善行动

Q: 在新生活阶段有多少女性饮食习惯紊乱？

根据Nwith株式会社的调查，约75%迎接新生活的女性经历过饮食习惯紊乱。

Q: 饮食习惯紊乱会导致哪些健康问题？

约68%的女性感到身体出现某种变化，例如慢性疲劳/倦怠（35.2%）和睡眠品质下降（32.8%）。

Q: 无法改善饮食习惯的主要原因是什么？

主要原因是「没有信心坚持下去」（29.6%）和「不知道该怎么做」（27.0%），约57%的人在方法或持续性方面感到困难。

前言 Nwith株式会社（总公司：东京都中央区，代表董事：福泽龙人）配合工作、家庭、环境变化最容易累积压力的「新生活准备期」，针对20至55岁的460名女性进行了「新生活期饮食习惯与营养相关实态调查」。 在新生活准备重叠的这段时期，随着孩子升级、升学和生活节奏的变化，父母自身的生活节奏也随之改变，自己的饮食和健康管理往往被搁置。本次调查显示，约75%的受访者在新生活期经历了饮食习惯紊乱，并实际感受到对疲劳和睡眠的影响，而约50%的受访者未能采取适当的应对措施。 本新闻稿将传达其现状和背景，以及在压力下也能轻松调整饮食习惯的秘诀。 调查摘要 ・约75%的女性在新生活期经历饮食习惯紊乱。 确认了伴随新生活而来的环境变化对许多女性饮食习惯产生影响的现状。 ・约65%的女性在压力时增加甜食、零食和宵夜。 在饮食习惯紊乱中，「想吃甜食」（36.5%）和「零食或宵夜增加」（28.0%）位居前列。这表明压力直接反映在饮食选择上。 ・约68%的女性感到疲劳或睡眠品质下降。 慢性疲劳・倦怠（35.2%）和睡眠品质下降（32.8%）位居前列。这凸显了饮食习惯紊乱对身体状况的影响。 ・约50%的女性未能应对饮食习惯紊乱。 将「什么都没做」（33.9%）和「想应对但未能做到」（16.7%）合计，显示出半数人未能采取适当应对措施的现状。 ・无法改善的原因是「没有信心坚持」和「不知道该怎么做」，约占57%。 这凸显了尽管有改善意愿，但因不知道方法而无法采取行动的「照护遗漏」现象。 调查详情 「新生活期，四分之三的女性感受到饮食习惯紊乱」 在新生活准备开始的这段时期，许多女性受到生活节奏变化和压力的影响，饮食习惯出现波动。本次调查中，约75%的受访者回答「感受到某种饮食习惯的变化」。具体来说，「想吃甜食」（36.5%）最多，其次是「零食或宵夜增加」（28.0%）、「感觉营养不均衡」（24.1%）和「用餐时间不规律」（22.4%）。 这表明新生活带来的压力和生活节奏变化直接影响了饮食选择和用餐时间。确认了压力增加导致更容易选择甜食和零食的趋势。 「容易疲劳・睡不好…新生活期蔓延的隐形不适」 当被问及饮食习惯紊乱时的身体状况变化时，「慢性疲劳・倦怠」（35.2%）和「睡眠品质下降」（32.8%）位居前列，约68%的受访者感到身体出现某种变化。 虽然「工作或环境变化带来的压力」（29.6%）是导致不适的最主要原因，但将「年龄・荷尔蒙平衡变化」（12.8%）和「不清楚」（10.9%）合计，约23%的受访者未能确定原因。 特别是40多岁的女性，是新生活压力与更年期荷尔蒙变化容易重叠的时期。多种不适可能同时发生，但也存在原因未被察觉而置之不理的情况。 「约50%未能应对，仅19%的女性采取了饮食改善行动」 当被问及如何应对饮食习惯紊乱和身体不适时，将「什么都没做」（33.9%）和「想应对但未能做到」（16.7%）合计，约半数人未能采取足够的应对措施。 此外，实际上有意识地改善饮食内容的女性仅占19.3%，显示出本应容易实行的饮食改善却未能付诸行动的现状。 无法改善的原因主要是「没有信心坚持下去」（29.6%）和「不知道该怎么做」（27.0%），约57%的受访者在方法和持续性方面感到困难。许多女性有改善饮食习惯的意愿，但无法采取具体行动，这表明缺乏能促成实践的支持。 ——这些饮食习惯的紊乱，往往在不知不觉中进行。让我们通过由注册营养师监修的检查清单，回顾您在新生活期的饮食习惯吧。 CHONPS注册营养师的评论 小川沙织（注册营养师） 毕业后进入餐饮委托公司，负责特定保健指导、菜单制作和烹饪业务。为企业和学校提供健康支持，推动从饮食方面进行健康管理。 之后转职至运动员专用补充剂・蛋白质公司，为专业和业余运动员提供营养指导，同时参与公司咖啡厅的筹建，并负责选手宿舍的菜单制作和饮食管理业务。目前以自由职业者身份，除了在CHONPS（乔普斯）提供饮食指导服务外，还在未经许可的托儿所提供营养指导和菜单制作，并担任营养讲座和烹饪教室的讲师。此外，她还在都立中小学进行演讲、提供特定保健指导和撰写专栏，活跃于广泛领域。 四月不仅是新生活变化的时期，也是气温和环境波动容易让人感到压力的时期。因此，许多人会想吃甜食，零食和宵夜增加，并感到疲劳和睡眠品质下降。 这些不适不仅是意志力的问题，也是体内维生素和矿物质因压力而消耗的迹象。首先，从早上习惯性地摄取水果开始吧。如果很难做到，即使只是在水中加入市售柠檬汁，也能轻松摄取。 即使不大幅改变目前的饮食习惯，只要稍微注意补充这个时期所需的营养素，身体和心灵都会更容易得到调整。让我们以轻松持续的方式，找到适合自己的调整方法吧。 在忙碌中被搁置的「自己的饮食」 四月是职场复归、家庭环境变化等生活大幅波动的时期。本次调查显示，即使是这种「积极的变化」，

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