PLUS株式会社家具公司（东京都涩谷区）以在100名以上员工的职场工作的500名办公室上班族为对象，进行了一项名为「职场舒适度网络调查」的网络调查，主题是「办公室内的心情转换」。现公布该调查结果。 「这是不是只有我们公司这样？」「其他公司有什么特别的办法吗？」 了解其他公司的情况，就能看到自己公司的改进点。 在这个专栏中，我们将针对与「职场舒适度」相关的常见主题进行网络调查，并报告其结果。 本次调查的主题是…… 【工作时「转换心情」，你是怎么做的？】 工作时，每个人都会有专注力下降、心情沉重，或者感觉「这样下去效率也不会提高」的时刻。 这时候，我们自然会想「稍微转换一下心情」。 本次调查将探讨工作时「转换心情」的频率和契机、实际行动，并思考心情转换与职场环境的关联性。 ◆点击此处查看文章页面（PLUS家具公司官方网站） https://kagu.plus.co.jp/4065/ 【调查结果摘要】 ■ 超过八成的受访者表示工作时「需要转换心情」，显示心情转换是许多上班族共同面临的课题。 ■ 想要「转换心情」的契机，主要来自于自身状态的变化（内部因素），例如专注力下降或工作进展不顺，而非会议或人际关系等外部因素。 ■ 观察转换心情时的行为，越是采取身体活动（如「走路」、「呼吸新鲜空气」、「交谈」、「深呼吸・伸展」等）的人，越倾向于将自己的职场评价为「容易转换心情的环境」。 ■ 另一方面，「什么都不做，继续工作」的人，则有较高比例认为职场是「难以转换心情的环境」，这表明行为差异与对职场感受之间存在一定的关联性。 ■ 这些结果暗示，心情转换的容易程度不仅取决于个人的意识或意志力，更可能受到日常选择的行为以及允许这些行为的职场环境两者结合的影响。 [问卷实施信息] 方法：网络调查 回收日期：2025年10月28日 对象：办公室工作者 样本数：500人 Q1. 工作时「需要转换心情」的频率如何？ 首先，我们询问了工作时需要转换心情的程度。 结果显示，「几乎每天都有」占30.4%，「每周数次」占32.8%，「每月数次」的受访者也有17.4%。尽管频率有所不同，但超过八成的人表示需要转换心情。 另一方面，也有一定数量的人回答「几乎没有」，但总体来看，转换心情并非少数人的特殊行为，而是许多上班族日常生活中都会发生的现象。 人类的专注力无法长时间持续，而是以短周期波动，并被认为每隔一段时间就需要休息。考虑到这种生物学机制，要一整天都保持高效率本来就非常困难，因此日常生活中寻求「转换」被认为是重置大脑、为下一个任务做准备的非常自然且不可或缺的过程。 Q2. 工作时，您会在什么时候「尝试转换心情」？（可复选） 接着，当被问及想要「转换心情」的契机时，许多回答指出是自身状态的变化（内部因素），例如专注力下降或工作进展不如预期，而非会议或人际关系等外部因素。结果显示，在工作中感受到的疲劳感和停滞感是促使人们想要转换心情的主要因素。 此外，也有一定比例的人提到「当重复性工作感到厌倦时」或「发生错误或问题时」等与工作节奏和成果相关的场景，这表明转换心情不仅是由突发事件引起，也可能在日常工作的累积中自然产生。总体而言，转换心情受自身状况和工作情况的影响，大于外部环境的变化。 从这些结果可以看出，转换心情并非由突发事件或外部环境变化引起，而是以日常工作中自身状态的变化为契机而开始的。换句话说，Q1中提到的「专注力」。