实现理想早晨者不到半数，逾八成民众在新生活中想「重新审视早晨」，其中以追求「心灵余裕」的呼声最高。

Q: 有多少人实现了他们的「理想早晨」？

根据调查，只有43%的人实现了他们的「理想早晨」。

Q: 有多少人希望在新生活中重新审视他们的早晨习惯？

有83%的受访者表示，他们希望借由新生活的开始，重新审视他们的早晨习惯。

Q: 重新审视早晨习惯最常见的原因是什么？

最常见的原因是「希望心灵有更多余裕」，有65%的受访者如此回答。

Island株式会社（总公司：东京都涩谷区，代表董事：粟饭原理咲）营运的日本最大级早晨生活风格杂志「朝时间.jp」（ https://asajikan.jp/ ）针对用户进行了「早晨时间与新生活」相关的问卷调查。 调查结果显示，在新生活来临前，83%的人回答「想重新审视早晨的度过方式」。另一方面，能实现「理想早晨」的人仅占43%，凸显了理想与现实之间的差距。重新审视早晨习惯的首要原因是「希望心灵有更多余裕」（65%），超越了「提升工作或学习效率」（22%）。这项结果显示，人们不仅追求效率和时间效益，更希望将早晨作为调整身心的「自我照护」时间。 【调查摘要】 ・能实现「理想早晨」的人不到半数（43%）。 ・春季新生活来临前，83%的人回答「想重新审视早晨的度过方式」。 ・重新审视早晨习惯的原因中，「希望心灵有更多余裕」（65%）为最多，高于「提升工作・学习效率」（22%）。 ・65%的人对新生活中的「自我照护」关心度提高。 【调查结果】 ・理想与现实的差距：超过半数的人未能度过「理想的早晨」。 针对「是否能度过理想的早晨」这个问题，回答「能（3%）」和「大致能（40%）」的人合计为43%，显示超过半数的人未能实现理想的早晨。这反映出在忙碌的日常生活中，理想与现实之间存在差距。 受访者也表示：「早上想清爽地起床却总是懒散」、「其实想早起为自己创造专属时间，但总觉得起床很麻烦，无法养成习惯」、「想确保阅读或学习的时间，结果却都花在家务和准备上」，这些声音都显示出在忙碌的日常中，人们感受到理想与现实的差距。 ・对新生活的渴望：逾八成希望「重新审视早晨习惯」。 针对「您是否想借由新生活重新审视早晨的度过方式？」这个问题，回答「非常想（28%）」和「有点想（55%）」的人合计为83%。这表明未能实现理想早晨的现状，促使人们以新生活的开始为契机，产生重新审视的意识。 ・早晨所追求的，比起时间效益和效率化，更是「心灵余裕・自我照护」。 重新审视早晨度过方式的最主要原因是「希望心灵有更多余裕」（65%）。其次是「身体健康管理」（46%）和「调整生活作息」（43%），这显示人们倾向于将早晨视为调整身心的时间，而不仅仅是为了缩短时间或提高效率。 ・自我照护意识的提升也是背景之一。 针对「您对新生活中的自我照护关心度是否提高？」这个问题，回答「提高（26%）」和「稍微提高（39%）」的人合计为65%。这表明早晨时间也被视为维持日常状态的自我照护重要时间。 ・从春天开始想采取的习惯是「为自己而设的早晨时间」（自由回答）。 在关于从春天开始想采取的早晨习惯的自由回答中，可以发现随着新生活的开始，人们将早晨作为「调整自身的时间」的意识正在提高。此外，也提到了「散步」和「伸展」等运动，以及「晨读」和「学习」等自我投资，这显示人们希望在力所能及的范围内调整生活。 写日记或待办事项清单，让心情更积极（50多岁・女性） 即使只是一点点，也想加入学习等书写作业（40多岁・女性） 想进行晨读和写日记（40多岁・女性） 想养成春天在房间里摆放鲜花的习惯，每天换水、思考要选什么花，并一边欣赏花朵一边享用早餐（20多岁・女性） 即使只有10分钟也好，希望能有悠闲的心情做自己喜欢的事，或思考自己喜欢的事（50多岁・女性） 不想回家看到令人失望的家，所以想做打扫等家务（30多岁・女性） 比平时早起20分钟，从容地准备通勤（30多岁・女性） 养成伸展的习惯（40多岁・女性） ■ 朝时间.jp的措施 朝时间.jp提倡能轻松融入日常生活的早晨习惯。本次调查结果也显示，人们渴望「从容的早晨」和「面对自己的时间」，但目前却未能实现。基于此背景，我们计划在新生活季节举办以「面对自己的早晨时间」为主题的活动。未来也将持续提供容易融入日常生活的早晨习惯提示，以及舒适度过个人时间的点子。 ＜活动详情＞ 向晨间活动第一人・池田千惠学习。「晨间笔记」习惯化活动 近期，源自海外的「写日记（Journaling）」和「晨间笔记（Morning Note）」等习惯也成为话题。本次活动以「早晨时间×书写（笔记时间）」为主题，提供容易融入日常生活的早晨习惯提示，以及舒适度过个人时间的点子。后半段将有实际使用笔记本整理思绪的实践工作坊。即使是「没有写笔记习惯」或「不知道该写什么」的人，也能轻松开始新的自我调整早晨习惯。 ・日期：2026年4月25日（周六）10:00～11:30 ・会场：外苑前Island Studio（东京都涩谷区神宫前3-1-25 神宫前IK大楼2F） ・详情： https://asajikan.jp/article/315590 【问卷概要】 ・调查方法：「朝时间.jp」网站上进行问卷调查 ・调查对象：全国20多岁至60多岁以上的「朝时间.jp」浏览用户 女性：92% 男性：7% 未回答：

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