株式会社Able Holdings（总公司：东京都港区，以下简称Able Holdings）营运的独居支持品牌「ひとぐら」所属的专业实验室「独居研究所」，致力于多角度研究独居生活，并实施了「2026年独居新生活・人际关系意识调查」。调查结果报告如下。 ## 2026年独居新生活・人际关系意识调查 调查期间：2026年4月14日（周二）～15日（周三） 有效回答：1,001名 ※依问题而异 调查方法：网络调查 调查对象：居住在日本国内、目前独居的20～44岁男女 ### 调查结果摘要 1. 约7成20多岁的男女在学校或职场的人际关系中，积极参与私人交流和日常闲聊。 2. 约8成20多岁的男女在学校或职场的人际关系中感到压力，为所有年龄层中回答最多。 3. 约2成独居的20多岁男女回家时感到「孤独」。 4. 独居者的压力排解方式中，「美食・美酒」和「泡澡」等便捷的居家自我照护比例较高；而同住者则以女性为主，经济活动如「追星」和「购物」较为显著。 20多岁的男女中，约3成属于「私下也有交流」的群体，若包含「闲聊关系」，则超过7成的人进行着深度沟通。这是所有年龄层中最高的水准。相较于40多岁的人倾向于将私人与工作关系划分开来，仅止于「闲聊程度」，20多岁的人则不将私人生活与学校・工作分离，而是以连续的人际关系诚实面对，展现出20多岁特有的专注态度。 从先前的结果可知，20多岁的男女中超过7成创建了「包含私人生活和闲聊的深度关系」，显示出他们对社群的归属感高于其他年龄层。另一方面，20多岁女性中有28.5%（所有年龄层中最多），20多岁男性中有20.0%回答「非常在意」学校或职场的人际关系。若包含回答「有些在意」的群体，则约7至8成20多岁的男女日常感到精神上的消耗。 在新生活中，由于「渴望与周围人深度链接」的意愿强烈，20多岁的人们付出了过度的精神成本，例如过度揣测对方的反应、自我牺牲式的体贴等。这种「积极创建关系」与「严重精神疲劳」之间的相关性，揭示了20多岁人群在不熟悉的环境中努力「创造自己的归属」的积极态度背后隐藏的「心灵消耗」。 近9成与家人同住的20多岁人群在家中感到放松，但约2成独居的20多岁男女回家时感到「孤独」，似乎是外出奋斗加剧了孤独感。有趣的是，独居的40多岁女性中没有人感到「孤独」，而与家人同住的40多岁女性中，有8.7%回答「非常孤独」，为回答最多。这推测独居者虽然年轻时较易感到孤独，但随着时间推移，他们学会了如何与孤独相处并区分公私，从而走向精神上的独立和成熟。 「泡澡」和「美食・美酒」在独居者群体中数值较高，显示他们倾向于通过无人打扰的居家自我照护来疗愈工作或学校累积的疲劳。相对地，与家人同住的群体除了「与家人共度时光」外，以女性为主，通过「追星（67.6%）」和「购物（62.4%）」等向外发散能量来恢复精神的现象较为显著。对于在外在意他人、回家时容易感到孤独的独居者而言，「泡澡时间」和「美味餐点」等便捷的居家自我照护，成为排解孤独、保护心灵的手段。另一方面，与家人同住的群体则通过「购物」和「追星」等经济性、主动性的活动来消除压力。 通过本次调查，最令人印象深刻的是，刚开始新生活的20多岁年轻人「努力的身影」浮现出来。他们努力超越工作和学校的界限，与周围的人创建联系，以期快速适应新环境，这种态度非常美好。然而，看到7至8成的人感到「精神疲劳」的结果，让人感受到他们每天对周围环境的关注和精神上的消耗。因此，在外努力奋斗的越多，回到独居的安静房间时，「孤独感」越是累积，这也是情有可原的。 然而，我们在此想关注的是独居前辈——40多岁人群的身影。随着年龄增长，他们策略性地划分公私，并...