株式会社学研控股（Gakken Holdings Co., Ltd.，总部：东京品川，代表取缔役社长：宫原博昭）的集团公司，株式会社 Gakken（总部：东京品川，代表取缔役社长：南条达也），已于 2026 年 3 月 23 日（周一）正式发售书籍《「背筋挺直！」让人生大复活》（作者：本山辉幸，监修：朝田隆）。 【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4058026847/ 【乐天图书】https://books.rakuten.co.jp/rb/18494730/ ●姿势不正正是导致「显老」与身体不适的主因 随着年龄增长，许多人都有这样的困扰：「照镜子时觉得自己看起来变老了」、「最近常撞到东西」、「记忆力明显变差」、「觉得做什么事都提不起劲」。 这些困扰背后，据说是因为在不知不觉中背部逐渐弯曲，也就是「姿势崩坏」所导致。姿势不良不仅会影响外在形象，还可能对身体机能与日常生活品质造成负面影响。 通过挺直背脊，不仅能让外表看起来更年轻，还能改善行动的灵活度并转换心情，让日常生活变得更加积极正向。 ●从「挺直背脊」开始的冻龄习惯 《「背筋挺直！」让人生大复活》是一本聚焦于「挺直背脊」习惯的训练方法书籍。 在认知障碍预防领域的权威——朝田隆医师的监修下，书中汇集了能有效活化身体、大脑与心灵的「本山式回春肌力训练」，并以任何人都能轻松实践的方式呈现。 ●居家 5 分钟即可完成的「本山式回春肌力训练」 本书介绍的训练方法无需使用任何特殊道具，能在日常生活中毫无负担地融入。 具体动作包括： ・斜上 45 度仰望 ・3 秒定格踮脚尖 ・扶持深蹲 内容以「居家 5 分钟」即可开始的简单动作为内核架构。即使是不擅长运动的人也能轻松运行，是非常容易养成习惯的内容。 ●通过调整姿势，让外貌与生活同步迈向正面 只需将背脊「挺直！」，不仅能改变体态，连心情都会随之产生变化。 例如： ・变得不容易绊倒，自然而然步行变得轻松 → 享受外出乐趣 ・腹部周围变得清爽 → 服装选择与打扮变得更有热情 ・脸部印象变得紧致 → 看镜子变得更有期待感 姿势端正后，行动会跟着改变，生活中的每一个小细节都会累积出正面的变化。本书正是为了支持大家拥有这些「小确幸」而出版的指南。 【来自实践者的心声！】 实际体验过这些训练的民众，给予了以下回馈： （节录部分内容） ・无需辅助就能行走与起立（70 多岁女性） ・骨密度获得提升（80 多岁女性） ・感觉身体的知觉重新复苏（60 多岁女性） ・不安感减少，重拾了自信（70 多岁男性） ※数据源：Memory Clinic 御茶之水「本山式肌力训练」日间照护参加者问卷 ［目录］ （节录部分内容） 第一章：背脊弯曲时，不只是身体，大脑与心灵也会随之老化 第二章：10 秒「背筋挺直！」找回美丽与记忆力 第三章：从 80 岁开始，「背筋挺直！」连大脑都能变清爽 第四章：通过针对不同烦恼的简易肌力训练，延续你的享乐寿命 ［作者暨监修者简介］ 【着】本山辉幸（Motoyama Teruyuki） 1963 年出生。综合能力研究所所长。筑波大学大学院教育研究科运动健康科学硕士课程毕业（体育学硕士）。公益财团法人健康与体能提升事业财团所属健康运动指导士。 曾任职于认知障碍预防计划、认知障碍盛行率调查等国家级项目研究员。目前在 Memory Clinic 御茶之水、筑波大学附属医院精神科、Memory Clinic 取手等认知障碍专业医疗机构担任日间照护指导员，指导认知障碍预防与改善的运动疗法。公益社团法人日本健美健身联盟公认 1 级指导员。第 24 代神奈川先生（Mr. Kanagawa）健美冠军。著作有《不想变笨就做肌力训练：活化大脑的本山式肌力训练》（KADOKAWA）、《认知功能改善 30 秒深蹲》（日本文艺社）。 【监修】朝田隆（Asada Takashi） 1955 年出生。Memory Clinic 御茶之水理事长兼院长。筑波大学名誉教授。东京科学大学客座教授。认知神经科学会理事长。1982 年毕业于东京医科齿科大学（现东京科学大学）医学部。曾任职于东京医科齿科大学神经科精神科、山梨医科大学（现山梨大学）精神神经医学讲座、国立精神神经中心武藏野医院（现国立精神与神经医疗研究中心）等机构。2001 年就任筑波大学临床医学系（现医学医疗系临床医学域）精神医学教授，2014 年就任东京医科齿科大学医学部附属医院特任教授。2015 年起担任筑波大学名誉教授，并出任专精于认知障碍早期发现与早期治疗的 Memory Clinic 御茶之水院长。2020 年起就任东京科学大学客座教授。 四十年来，致力于治疗超过 2 万名认知障碍患者及认知障碍预备军（轻度认知障碍，MCI＝灰色地带）。作为认知障碍预防与治疗的权威，在运