Cross Marketing 株式会社（总部：东京都新宿区，代表取缔役社长兼CEO：五十岚 干）针对居住于全国47个都道府县的3,000名20～69岁男女，实施了「睡眠相关调查（2026年）」。日本厚生劳动省于2024年公布了修订版的「健康促进睡眠指南2023」。该指南建议成人以「6小时以上的睡眠」为标准，鼓励日常确保质与量皆充足的睡眠，以维持身心健康并提升生活品质。本次作为实态篇，着重分析了目前与理想的睡眠时间、详细的睡眠状态、睡眠时的困扰、妨碍睡眠的烦恼，以及平时睡觉时的穿着。 ■ 调查结果 【目前与理想的睡眠时间】 合计平日与假日的目前平均睡眠时间为6.4小时，其中「约6小时」占34%，「约7小时」占29%，较去年微幅增长。理想的睡眠时间平均为7.4小时，与去年持平，其中「约7小时」占35%，「约8小时」占39%。目前与理想睡眠时间的差距为1.0小时，这大约1小时的差距自2023年以来并无改变。＜图1～2＞ 【睡眠状态与困扰】 关于睡眠状态的细节，虽然有部分人状况良好，如「就寝时间规律」（63%）、「容易入睡」（57%），但状态不佳的人比例更高，包含「白天会想睡觉」（65%）、「疲劳无法消除」（59%）以及「睡眠较浅」（57%）。＜图3＞ 若按年龄层观察不佳的睡眠状态，「白天会想睡觉」多见于30～50代，「疲劳无法消除」多见于30～40代，而「睡眠较浅」则多见于50代。在30～40代族群中，「白天会想睡觉」的趋势自2022年以来持续攀升。＜图4～6＞ 睡眠时的身体困扰排名前三为「打呼」、「手脚/身体冰冷／手脚发麻」以及「磨牙」。50～60代男性的主要困扰为「打呼」，40～60代女性为「手脚/身体冰冷／手脚发麻」，20～50代女性则为「磨牙」。＜图7＞ 对于因烦恼而无法入睡的人来说，妨碍睡眠的烦恼排名前三为「金钱・收入・存款」、「学校或工作」以及「人际关系」。「金钱・收入・存款」和「人际关系」在女性中比例较高，而「学校或工作」在男性中比例较高。＜图8＞ 【睡觉时的穿着】 平时睡觉时的穿着，有51%为「运动服、T恤等居家服」，39%为「睡衣・睡袍」。仅有60代族群较多穿着「睡衣・睡袍」。而在2025年引发话题的「恢复机能服饰（Recovery Wear）」仅占4%。＜图9＞ ■ 报告项目一览 □ 属性问题（性别/年龄/婚姻状况/居住地/同住家人/有无子女/职业/居住形态/家庭年收入/潜在需求分群(PNCL)判断结果） □ 调查结果摘要 ▼ 调查结果详情 □ 最近1年内每日平均睡眠时间 □ 睡眠时间的充足度 □ 理想的每日平均睡眠时间 □ 理想与现实的睡眠时间类型 □ 睡眠状态 就寝时间／入睡容易度／半夜醒来／清晨早醒／半夜上厕所／ 睡眠深度／起床状态／清醒程度／疲劳消除容易度／白天嗜睡度 □ 关于睡眠的困扰 □ 是否曾因烦恼而无法入睡 □ 妨碍睡眠的烦恼 □ 偏好床铺或日式床垫 □ 睡觉时的穿着 □ 睡觉时是否穿袜子 □ 平时睡觉时的灯光状况 □ 平时的沐浴习惯 ▼ 关於潜在需求分群 (PNCL) ◆ 报告下载请点此 https://www.cross-m.co.jp/report/20260414sleep ■ 调查概要 调查方法 ： 网络调查 调查地区 ： 全国47个都道府县 调查对象 ： 20～69岁男女 调查期间： 2026年：2026年3月18日（周三）～19日（周四） 2025年：2025年3月27日（周四）～28日（周五） 2024年：2024年3月22日（周五）～23日（周六） 2023年：2023年3月1日 (周三) 2022年：2022年1月1日（周六） 有效样本数： 2026年：3,000份样本 2023～2025年：2,500份样本 2022年：2,000份样本