摘自「关于季节交替时身体不适」之意识调查 在季节变化剧烈的初春与初秋，早晚与白天的温差变大，这是一段容易对身心造成负担的时期。近年来受到极端气候与气候变迁的影响，日本的四季本身也正发生变化。除了温差之外，气压波动、日照时间增减，甚至花粉飞散与空气干燥等多重因素叠加，形成了一个容易让人破病的环境。这些外部环境因素的变化会影响自律神经的平衡，经常以「总觉得身体沉重」、「疲劳感挥之不去」等不适症状表现出来。 此外，季节交替时也是生活环境与日常作息容易发生变动的时期，这是一个身体负担容易在不知不觉中累积的时机。结果导致许多人在不清楚明确原因的情况下感到不适，却没有采取任何对策就这样度过每一天。 基于上述背景，常盘台常盘通诊所针对居住在日本全国的550名30至50代男女，进行了一项「关于季节交替时身体不适」的意识调查（网络调查）。 ＜调查概要＞ 调查名称：「关于季节交替时身体不适」之意识调查 调查期间：2026年4月13日 调查机构：网络问卷（选择题与问答题） 调查对象：居住于日本全国的30至50代男女 调查人数：550人 【针对30至50代男女「关于季节交替时身体不适」意识调查】概要总结 - 约7成民众有在季节交替时感到某种不适的经验。 - 最容易感到不适的时期是「冬转春」（25.5%）。 - 最常见的症状是「全身的倦怠感与疲劳」（37.5%）。 - 导致不适的主要原因是「温差」（25.8%）。 - 约4成民众并未针对这些不适采取任何对策。 约7成民众「确实感到不适」——季节变化正日常性地影响着身体 调查显示，约有7成民众在季节交替时会感到某种程度的身体不适。另一方面，表示「从未感觉到不适」的群体不到3成。由此可知，季节变化对身体状况的影响并非仅限于少数人，而是广泛波及一般大众。在季节过渡期，温差、气压变动、日照时间变化等多重外部因素交叠，据说这极易导致自律神经失去平衡。由于自律神经负责调节体温、血液循环及内脏功能，其运作一旦不稳定，便容易产生「疲倦」或「头痛」等不适症状。此结果暗示，在季节交替时感受到的不适并非暂时的违和感，而很可能是源自身体调节功能的生理反应。 不适感集中在「冬转春」——环境因素叠加的「高风险期」 作为最容易感到不适的季节交替期，「从冬天到春天」的比例最高。另一方面，也有一定数量的受访者表示「没有特别固定的时期」。虽然季节影响存在个体差异，但已确认不适症状有集中在特定时期的倾向。从冬天到春天的这段期间，除了温差扩大之外，还伴随着花粉飞散与日照时间变化等因素叠加。已知这些因素都会分别影响自律神经与免疫功能，当它们综合作用时，便更容易引发身体不适。特别是在初春，生活环境的变化也容易同时发生，这是一个身体与心理压力皆会增加的时机。此结果表明，在所有季节中，「冬转春」是特别需要注重健康管理的关键时期。 最常见的是「疲倦」——容易被忽视的全身性不适成为主流 在主要症状中，「全身的倦怠感与疲劳」占据首位，超过了头痛或肩颈僵硬等局部性症状。此外，也有一定数量的受访者表示出现了心情低落或睡眠品质下降等精神面的不适，显示出季节交替对身心双方都造成了影响。疲倦感容易因血液循环不良或自律神经失调而产生，其特征是它属于一种不局限于特定部位的「全身性警讯」。正因如此，其原因难以厘清，且容易被当作单纯的「疲劳」或「心理作用」而遭到忽视。此结果表明，季节交替时的不适不仅仅是局部的问题，更可能表现为整个身体机能平衡的失调。 温差是最大主因，但约3成民众「原因不明」——凸显出认知上的落差 虽然「温差」被最多人列为导致不适的原因，但回答「没有特别想到什么原因」的比例也高达约3成。这反映出一个现况：许多人虽然感到身体不适，却无法明确意识到其背后的因素。众所周知，温差、气压变化、花粉、干燥等要素都会对身体产生影响，但在实际情况中，这些因素往往是综合作用的，其特点是难以被单一归因。