自由播报员有働由美子担任代表理事・总编辑的「百达斯 100+」（一般社团法人 100年生活设计协议会－东京都涩谷区），于3月27日（周五）公开了为了让人生百岁乃至更长久「愉悦」生活的全新运动程序《百达斯体操》。 百达斯所标榜的「愉悦」，是指身体・大脑・心灵（与社会的链接）三者皆健康。然而，威胁这项根基的近身风险，正是「跌倒」。跌倒是从衰弱（虚弱）走向卧床不起，进而增加社会负担、拉大与在职世代鸿沟的「负向循环」入口。 若长辈能维持自立生活，便不再是社会的负担，而能持续成为活力充沛人生的主角。带着这样的愿景，我们开发了一套可在最常发生跌倒意外的「客厅」中，任何人都能立即开始的体操。 ■ 目标是「广播体操 第0（零）」的全新概念 广播体操第1・第2是全民性的习惯。然而，实际上不少人感觉「现在的我觉得节奏有点快」「动作太大跟不上」。 《百达斯体操》的目标，可说是「广播体操 第0（零）」——在正式运动之前的更前一步，连做家事的空档也能进行，是门槛最低、却又在医学上有所根据的动作精华。 「就算再不擅长运动的人也能持续下去」——我们提案这种有需求却从未出现过的「第0」习惯。 ■ 《百达斯体操》的三大目标 本程序基于筑波大学山田实教授的监修，以让人在百年时代能用自己的双脚持续行走的「身体根基建构」为目标。 1. 防患跌倒于未然，守护自立生活 降低高龄者需要照护的主因之一「跌倒・骨折」的风险。在客厅等有限空间内，有效锻炼步行不可或缺的肌力与平衡能力。 2. 成为连广播体操都感到「吃力」者的接收站 给那些因「节奏太快」「动作太大跟不上」等理由而放弃广播体操的朋友。以抑制身体负担的「第0（零）」概念，将运动门槛降至最低。 3. 让没有运动习惯的人也能感受「这我做得到」 凝聚了在正式训练之前、让日常动作更顺畅的动作精华。即使不擅长运动的人，也能在做家事的空档轻松持续，提供「一生受用的习惯」。 ■ 音乐订阅服务同步解禁。一支手机，串联家人。 本计划在百达斯官方网站，...