由自由播报员有働由美子担任代表理事・总编辑的「ヒャクタス 100+」（一般社团法人 100年生活设计协议会－东京都涩谷区），于3月27日（周五）公开为了让人生活到100岁乃至更远都能「心情愉快」的全新运动计划《ヒャクタス体操》。 ヒャクタス所提倡的「心情愉快」，是指身体、大脑、心灵（与社会的链接）三者皆健康。然而，威胁这个基础的正是「跌倒」这个近在身边的风险。跌倒是从衰弱（虚弱）到卧床不起，进而产生社会负担增加、与现役世代之间鸿沟的「负面循环」的入口。 若高龄者能够维持自立的生活，相信就能继续成为充满活力的人生主角，而非社会的负担。出于这样的心愿，我们开发了一套在容易发生跌倒意外的「客厅」中，任何人都能立刻开始的体操。 ■ 目标是「广播体操第0套（零）」的全新理念 广播体操第一套、第二套是全民共同的习惯。然而，其实有不少人感觉「对现在的自己来说节奏有点太快」、「动作太大跟不上」。 《ヒャクタス体操》所追求的，可说是「广播体操第0套（零）」。浓缩了比正式运动更入门、连家事空档都能做、门槛最低却符合医学原理的动作。 「就算是再不擅长运动的人也能持续下去」——提案这种看似应该存在却从未有过的「第0套」习惯。 ■ 《ヒャクタス体操》的三大目标 本计划基于筑波大学山田实教授的监修，以打造能够在百年时代以自己的双脚持续行走的「身体基础」为目的。 1. 事先预防「跌倒」，守护自立的生活 降低高龄者需要照护的主要原因之一「跌倒・骨折」的风险。在客厅等有限的空间中，有效率地锻炼行走不可或缺的肌力与平衡能力。 2. 成为连广播体操都觉得「很辛苦」的人的新选择 献给因「节奏太快」「动作太大跟不上」等原因而放弃广播体操的您。以抑制身体负担的「第0套（零）」理念，将运动的门槛降至极限。 3. 让没有运动习惯的人也能实际感受到「这个我做得到」 浓缩了位于正式训练之前、让日常动作更顺畅的动作。提供连不擅长运动的人也能在家事空档等时间轻松持续的「终身习惯」。 ■ 音乐串流平台同步解锁。只需一支手机，家人相互链接。 本计划在ヒャクタス官方网站……