《10岁开始就该知道如何守护内心》— 换气出版社 (Kanki Publishing) 由霸凌扑灭委员会代表、公认心理师栗本显执笔的新书《10岁开始就该知道如何守护内心》（换气出版社），发售后立即引起空前回响，并在纪伊国屋书店埼玉新都心店获得周间销售排行榜第一名（截至2026年5月6日）。 纪伊国屋书店埼玉新都心店周间销售排行榜第一名（截至2026年5月6日） 长假后半，脑海中突然浮现「不想去学校」的强烈不安与忧郁。本书的作者，一直以来都比任何人都更贴近倾听10几岁青少年的迫切心声，彻底排除精神论和毅力论，传授「基于心理学的具体且实用的求生术」。 为什么现在《守护内心的方法》会被选为第一名？ 根据文部科学省的调查，拒绝上学的学生人数持续刷新历史纪录，年轻一代的心理健康对策已成为刻不容缓的社会课题。特别是黄金周假期结束后的五月，由于环境变化引起的疲劳会浮现，导致心理失衡的「五月病」，随之而来的拒绝上学，甚至痛心的自杀风险急遽增加。 在许多教育现场，虽然会给予「要更坚强」、「要积极思考」等正面的鼓励，但作者栗本显对此提出异议。 「对那些已经竭尽全力的孩子，再要求他们『要坚强』是残酷的。现在真正需要的是『具体的防卫术』，让他们的心灵不被恶意和压力所伤害。」 这种逆向思考不仅获得了当事者10几岁青少年的压倒性支持，也获得了苦恼如何支持孩子的家长和教育现场的教职员的广泛认同，促成了这次的销售排行榜第一名。 本书提出的「一生受用的武器」— 4个深入探讨重点 本书不仅仅是一本读物，更浓缩了272页的「心灵技巧」，从明天开始就能在教室或家庭中使用。 1. 将「逃跑」升华为「策略性撤退」的技术 「即使遇到不愉快的事也要忍耐是美德」这种老旧的价值观，有时会将孩子逼到无法挽回的地步。本书具体传授如何在与对方之间创建无形的墙壁——「心理界线（boundary）」。此外，还进程化了「如何找到正确的逃避场所」和「如何向大人求助」以避免情况恶化，传授如何在不耗尽自身的情况下生存下去的智能。 2. 拥有压倒性真实感的「23篇短篇故事」 SNS上的排挤、每天对已读不回的恐惧、教室内的校园阶级，以及「好心」却反而将他们逼入绝境的父母和老师的压力……。本书将作者在超过5万件咨询中实际听到的「10几岁青少年的真心话」重构成23个故事。读者通过故事，不仅能获得「痛苦的不是只有自己」的深刻安心感，同时也能通过亲身体验故事中人物如何克服困难，客观地找到解决自身烦恼的线索。 3. 排除精神论的「心灵自我照护」实践 如果「有动力」就能产生，那就不会有任何辛苦了。本书根据脑科学和心理学，详细解释了当心灵疲惫时会出现的「思考习惯」该如何修正。学习上的不安、对未来的焦虑、无法喜欢自己的自我否定感。这些都被重新定义为「心灵机制的问题」，而非「个人性格问题」，并提出了具体的行动计划，让个人能够自我调整情绪。 4. 家长成为「最强盟友」的指南 面对孩子在长假后发出的「不想去」的信号，家长该如何回应？本书也充满了促进家庭内顺畅沟通的提示。它解释了「如何倾听」才能让孩子容易敞开心扉，以及家长如何调整自己的心情，避免将自己的不安投射到孩子身上，借由亲子共读，提供将家庭转变为真正「安全区」的契机。 《10岁开始就该知道如何守护内心》— 换气出版社 《10岁开始就该知道如何守护内心》— 换气出版社 作者：栗本显的寄语 「作为一名学校咨询师，以及霸凌扑灭委员会的代表，我见证了许多『极限』。孩子们比大人想像的还要努力奋斗。我希望能教导他们『如何保护自己』，而不是『如何战斗』。这本书的每一个字，都带着我希望它能成为受苦孩子们的『盾牌』，以及照亮黑暗的『灯火』的愿望。这个黄金周，请不要再责备自己，拿起这本书吧。