Wellness Dining 株式会社（总公司：东京都墨田区，代表董事：中本哲宏）针对全国300名男女进行了「黄金周后身体状况相关问卷调查」。 结果显示，45.3%的受访者表示在黄金周后「感到身体不适」（其中14.0%「每年都强烈感受到」，31.3%「偶尔感受到」）。此外，约七成（69.7%）的人认识到「饮食很重要」，但实际行动与此认知之间存在差距。 ■ 调查结果摘要 ✓ 约四成（45.3%）在黄金周后感到不适 ✓ 不适内容以「倦怠・容易疲劳」（66.9%）最多 ✓ 「提不起劲・懒散」（44.9%）等心理层面影响也显著 ✓ 约七成（69.7%）认为饮食很重要 ✓ 另一方面，「没有特别采取任何措施」占最多数，为45.0% ✓ 黄金周期间的饮食生活以「与平常无异」占最多数，为55.0% 黄金周后您是否感到身心不适？ 黄金周后，您在多大程度上感到身心不适（例如倦怠、情绪低落、注意力不集中等）？ 【重点】 「感到不适（合计45.3%）」与「不感到不适（合计54.7%）」的结果几乎持平。 这表明对许多人来说，黄金周后是「身体状况容易波动的时期」。 您具体感受到了哪些身心不适？ 您具体感受到了哪些身心不适？（可复选） 【重点】 除了身体不适外，「提不起劲」、「情绪低落」等心理层面的不适也显著。 这表明所谓「连假后特有的身体状况下降」普遍发生。 关于每年黄金周期间的饮食生活，请告诉我们符合您情况的选项（可复选） 关于每年黄金周期间的饮食生活，请告诉我们符合您情况的选项（可复选） 【重点】 超过半数的人回答「与平常无异」，但约四成的人饮食生活发生了某种变化。 特别是「外食增加」和「暴饮暴食」被认为是导致不适的原因之一。 您认为饮食在缓解连假后的身心不适方面扮演重要角色吗？ 您认为饮食在缓解连假后的身心不适方面扮演重要角色吗？ 【重点】 约七成（69.7%）的人认识到饮食的重要性。 这表明在健康管理中，「饮食的角色」被广泛理解。 针对黄金周后的不适，您采取了哪些饮食对策？（可复选） 针对黄金周后的不适，您采取了哪些饮食对策？（可复选） 【重点】 「没有采取任何措施」占最多数，明显显示出意识与行动之间的差距。尽管部分人有改善饮食的尝试，但整体而言，存在「对策不足」的趋势。 ■ 黄金周后不适对策的课题：「认知」与「行动」的差距 本次调查显示，许多人在黄金周后感到身体不适。特别值得注意的是，「尽管约七成的人理解饮食的重要性，但有45%的人没有采取任何对策」。 这种「意识与行动的偏差」很可能是导致连假后身体不适持续的原因之一。 ■ Wellness Dining 注册营养师评论 Wellness Dining 注册营养师 黄金周后是生活节奏紊乱和饮食习惯改变，容易导致身体不适的时期。 关键在于「轻松调整」。 ・注意易于消化的饮食 ・均衡摄取蔬菜和蛋白质 ・调整用餐时间 不要一开始就追求完美，「循序渐进地恢复」是身体康复的关键。 【调查概要】 ■ 调查名称：黄金周相关调查 ■ 调查实施主体：Wellness Dining 株式会社（Wellness Dining 身体思维研究所） ■ 调查对象：全国35～65岁男女共300名（男性150名／女性150名） ■ 调查方法：通过网络进行的封闭式问卷调查 ■ 调查期间：2026年5月 ■ 备注：本调查结果四舍五入后统计，因此构成比总和可能不为100%。 ■ 出处：引用或刊载本调查内容时，请务必注明出处为「Wellness Dining 株式会社」，并请事先告知我们。 ▼ 咨询表单 ▼ https://www.wellness-dining.com/toiawase/ Wellness Dining 株式会社 关键字: