株式会社ワニブックス（总公司：东京都涩谷区，代表取缔役：髙桥明男）于2026年6月3日（星期三）发行了《自我推活BOOK - 把自己当成推し来生活的36个点子 -》（作者：ワダシノブ）。 在X（原Twitter）和Instagram上迅速成为话题的「自我推活」概念，现在集结成书！ 试着把自己替换成「推し」会怎么样？ 试着把那种「推し，好尊！」的珍爱情感转向自己会怎么样？ 说不定能让自己变得更珍惜自己＿＿。 这是由人气插画家・漫画家ワダシノブ全新创作的散文集。 作者因为一直以来支持的「推し」暂停活动，从而萌生了「自我推活」的点子。她认为，即使不擅长珍惜自己，但如果是「推活」的话应该做得到！于是，她将过去倾注在他人身上的能量转向自己，并结合自身的成长经历与思考模式，记录下了36个日常生活中的巧思与实践。 ★推荐给这样的人！ ・觉得「自己稍微忍耐一下事情就能顺利运转……」而总是把自己放在最后的人 ・认为「必须回应周围的期待！」而过度努力的人 ・正为「推し疲れ」所苦恼的人 ■目录 Chapter 1 Mind｜重新审视「推し＝自己」的心理准备 将平时对偶像「推し」所怀抱的情感、爱与期待，转向自己 「不对推し说的话，也不对自己说」 「不让他人的言语覆盖自己的想法」 「如果是推し（自己）的梦想，就全力应援」 「感谢推し（自己）的努力」 Chapter 2 Lifehack｜以「推し（自己）」为标准生活的日常选择 以体恤「推し（自己）」的方式生活 「不随便挑选推し（自己）的衣服」 「不廉价出售推し（自己）的努力」 「人际关系终究只是一种粉丝服务」 Chapter 3 Action｜为日常增添色彩的粉丝行动精髓 试着成为推し（自己）的粉丝 「为了幸福而积累德行」 「为推し（自己）送上会开心的慰劳品」 「举办推し（自己）的粉丝见面会」 …等等 ■书籍信息 书名：《自我推活BOOK - 把自己当成推し来生活的36个点子 -》 作者：ワダシノブ 发售日：2026年6月3日 价格：1,430日圆（含税） ISBN：978-4-8470-7661-9 发行：ワニブックス ■Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4847076613 ■作者简介 ワダシノブ 出生于广岛县，现居意大利杜林的插画家。与意大利籍丈夫及两名子女共同生活。除了插画工作，也活跃于漫画、散文等多个领域。擅长描绘各年龄层的人物，尤其擅长绘制中年族群。描绘日常平凡场景的漫画在社群媒体上迅速引发话题。她正好身处就业冰河期世代的内核，有时会优先考虑周遭和谐，带有些许负面倾向。兴趣是推活、素描和站立喜剧。著作包括《随兴的意大利生活》（ワニブックス出版）、《晚餐是冰淇淋》（大和书房出版）。 X @shinoburun Instagram @shino.img