SB Creative 股份有限公司（总公司：东京都港区，代表取缔役社长：木崎秀夫，以下简称「SB Creative」）宣布，其出版的《经科学证明的惊人习惯大百科》（作者：堀田秀吾／明治大学法学部教授），在两家图书经销商（日本出版贩卖股份有限公司及株式会社东贩）公布的2026年上半年畅销书排行榜中，分别获得综合第一名。 ■ 作为以「科学」解决「无法持续」问题的新经典，创下罕见的长销纪录 本书于2025年7月出版，上市不到一年，纸本与电子书合计销量即突破62万册，创下热销纪录。针对「想减肥却总是三天打鱼两天晒网…」「存钱总是无法持续…」等关于习惯养成的烦恼，本书以心理学、行为经济学、脑科学等世界各国的研究论文为证据（根据），以跨页完结的形式，简单易懂地解说了解决方案的习惯技巧。除了传达「无法持续不是你的错，而是大脑的问题」这个消息之外，书中还收录了112项可以轻松实践的各种习惯技巧，因此获得了「这样的话我好像也能做到」等来自广泛年龄层的支持。 ■ 在电视节目中也引起巨大回响 本书也在朝日电视台的「Good！Morning」（2月10日播出）和富士电视台的「Mr. Sunday」（5月24日播出）等热门信息节目中介绍，收到了许多「从明天开始就想模仿！」等回响，影响力持续扩大。 ■ 针对夏季提出「减肥」×「习惯化」的建议 从本书中，我们也将介绍在这个夏季来临、越来越多人开始注意减肥的时期，有助于减肥的习惯化技巧。 ― 介绍部分推荐的习惯化方法！－ 减肥习惯（1） 刻意向他人声明目标，更容易达成 社会心理学家罗伯特·西奥迪尼的研究 通过向他人或在社群媒体上声明目标，会产生一种称为「一致性偏误」的心理作用，让人因为话已说出口而骑虎难下，从而采取一致的行动，不偏离自己所订下的「公约」。作者堀田秀吾先生也实际运用了这个技巧，并成功减重。 减肥习惯（2） 轻敲额头。用手指轻敲额头30秒，可以抑制暴食 纽约市圣路加医院 Weil 等人的研究 研究发现，轻敲额头30秒，可以将食欲降低至一半或三分之一。建议在想要避免吃太多时尝试看看。 插图：若田纱希 ■ 作者简介 明治大学法学部教授 语言学家（法律语言学、心理语言学） 堀田秀吾 1999年，取得芝加哥大学语言学博士学位。2000年，担任立命馆大学法学部助理教授。2005年，取得约克大学奥斯古德大楼法学院硕士学位，2008年完成同校博士课程学分但退学。2008年，担任明治大学法学部准教授。2010年，担任明治大学法学部教授。以科学为切入点，在日本国内外出版了超过70本关于自我启发、压力控制、自我管理、沟通等领域的著作。曾担任「小智酱会骂你喔！」（NHK）、「真的假的！？TV」（富士电视台）、「Wide！Scramble」（朝日电视台）的前固定评论员，以及NHK广播「深夜便」中「让人充满活力的科学」单元的固定来宾等，拥有丰富的媒体演出经验。 ■ 书籍概要 《经科学证明的惊人习惯大百科》 作者：堀田秀吾 2025年7月发售 定价：1,760日圆（本体1,600日圆+10%消费税） 学习、减肥、存钱、达成目标… 习惯化占了10成 工作、减肥、健康管理、学习、达成目标…所有成功的关键都在于「习惯化」。 但是，如果养成了错误的习惯，代价将会非常巨大。 该养成什么习惯、如何养成，为此重要的就是「证据」。 ・事先决定好，如果做了「A」，就要做「B」 ・一定要准备「三个」选项 ・经常使用正向的语言 ― 提高对痛苦的耐受度 ・工作52分钟，休息17分钟 ― 提高生产力等等 本书介绍了112项经哈佛、史丹佛、牛津等研究机构证实的技巧。 搭配跨页图解，简单易懂。可以从感兴趣的技巧开始尝试，有助于收集信息，同时也是一本可以享受阅读乐趣的书籍。 ＜试读＞ https://r.voyager.co.jp/epm/e1_492665_19052025175034/ ▼ 书籍详细信息请见此处 https://www.sbcr.jp/product/4815633417/