■ 想持续运动却「无法持续」的女性真实心声 为了健康应该多运动。 虽然理智上知道，但每天忙碌的生活总让人不自觉地将其延后。相信许多女性都有这样的感受。 在每天被工作、家事、育儿追着跑的日子里，要为自己的身体腾出时间，比想像中还要困难。 那么实际上，女性们到底运动了多少呢？而无法持续的人又是遇到了什么瓶颈呢？ 因此，这次我们与Fit Crew株式会社合作，针对全国164名20代至50代的女性，进行了关于「女性运动习惯与持续障碍」的问卷调查。 ※引用本新闻稿内容时，请配合以下事项。 ・注明引用来源为「株式会社NEXER与株式会社Fit Crew的调查」 ・设置链接至株式会社Fit Crew（https://www.diet-undeux.jp/） 「关于女性运动习惯与持续障碍的问卷调查」调查概要 调查方法：网络问卷 调查期间：2026年5月13日 ～ 5月20日 调查对象：全国20代～50代女性 有效回答：164份样本 问题内容： 问题1：您目前有定期运动的习惯吗？ 问题2：您从事什么样的运动？（可复选） 问题3：请告诉我们促使您开始运动的背景原因。 问题4：请告诉我们您能持续运动习惯的理由或所下的工夫。 问题5：请告诉我们您无法持续或无法开始运动习惯的理由。 问题6：如果有私人教练为您提供「专属您的计划」并进行指导的环境，您认为运动习惯会养成吗？ 问题7：请告诉我们您这么认为的理由。 ※原则上四舍五入至小数点后第一位，因此合计可能不等于100％。 ■ 65.2％回答「完全没有运动」 首先，我们询问了是否有定期运动的习惯。 结果显示，「完全没有运动」占最多，达65.2％。 观察有定期运动的人，「每周4次以上」为12.8％，「每周2〜3次」为12.2％。「大约每周1次」和「大约每月数次」各占4.9％。 结果显示，每3人中就有2人完全没有运动。 另一方面，将每周至少活动身体1次的人全部加起来为35.4％。虽然是少数派，但似乎也有一定数量的女性确实养成了习惯。 那么，有运动习惯的人主要从事什么样的运动呢？ 73.7％的人回答「散步・慢跑」，成为最多的结果。利用零碎时间或通勤时间等能轻松开始，且不需要特殊器材这一点，似乎降低了许多人的门槛。 ■ 运动的契机，36.8％回答「因为在意体重・体型的变化」 接着，我们询问了有在运动的人，是基于什么契机开始的。 最多的是「因为在意体重・体型的变化」，占36.8％。 其次是「因为在意健康检查的结果」占19.3％，「为了消除压力・转换心情」占8.8％。 体型或健康检查数字等看得见的「察觉」，似乎成为了开始运动的推动力。 ■ 持续运动的人重视「不勉强自己」 接着，我们询问了持续保持运动习惯的人，能够持续的理由和所下的工夫，在此介绍其中一部分。 您能持续运动的理由或所下的工夫是什么？ ・在不勉强的范围内持续。（20代・女性） ・拍成照片或视频上传到SNS会觉得很有趣，就能持续下去。（20代・女性） ・运动习惯能持续的理由是，想成为的体型目标很明确。下的工夫是尽量不使用自行车或汽车，改用步行的。（30代・女性） ・即使只有一点点也要做。（20代・女性） ・和孩子一起跑步。一个人的话会偷懒。（40代・女性） ・试着让自己觉得运动本身很有趣就容易持续。下的工夫是尽量保持积极思考。（50代・女性） 在能够持续的人的声音中，可以看出一个共通点。 那就是「不过度努力」的态度。 与其每天严格运行，不如在不勉强的范围内进行；与其专门为运动腾出时间，不如将其融入散步或购物等日常活动中。 这样的小巧思，似乎成为了持续的关键。 其中，也有人将发布到SNS或和孩子一起跑步转化为期待的事。 与其抱持着「必须做」的义务感，不如转变为「因为有趣所以持续」的感觉。这种想法的转变，或许正是支撑习惯养成的力量。 ■ 「无法持续的理由」多为「嫌麻烦」、「没时间」、「不擅长运动」 另一方面，我们也询问了没有运动的人，无法持续或无法开始的理由，在此为您介绍。 运动习惯无法持续・无法开始的理由是什么？ ・虽然重复了，但就是嫌麻烦，而且没时间。（20代・女性） ・不知道该做什么，无法持续。（30代・女性） ・无法维持动力，很快就放弃了。（40代・女性） ・养成了在家里无所事事的习惯，实在提不起劲去活动身体。（40代・女性） ・本来就不擅长运动，开始的门槛很高。（40代・女性） ・抽不出时间，无法养成习惯。（50代・女性） 观察收集到的声音，可以发现遇到瓶颈的点分为几种模式。 一种是「嫌麻烦」、「提不起劲」等心理上的门槛。另一种是「没时间」这种物理上缺乏余裕的情况。 此外，「不擅长运动」、「不知道该做什么」这种对运动本身的排斥感和信息不足也相当明显。 也就是说，无法持续并不一定是因为「意志力薄弱」。 找不到契机，或是不知道适合自己的方法。似乎有许多人是