一般社団法人日本リカバリー協会（事務局：神奈川県厚木市、代表理事：片野秀樹）は、リカバリーに関するサービスや商品を開発する株式会社ベネクス（所在地：神奈川県厚木市、代表取締役：中村 太一）との共同で、「ジュニア年代のリカバリー白書2026レポート Vol.1」を発表いたします。本調査は、運動・栄養と並ぶ健康の重要要素である「リカバリー（休養・抗疲労）」に着目し、幼稚園児から高校生までの生活・学習・スポーツ環境と、疲労・睡眠・リカバリー行動の実態を分析したものです。調査結果からは、学年進行とともに疲労感が増加し、幼稚園児では26.6％だった“疲労を感じている割合”が、中学生では66.6％、高校生では71.2％に達するなど、「疲労の低年齢化」が進行している実態が明らかとなりました。本白書では、こうした生活・学習・スポーツ環境の変化が、子どもたちの疲労蓄積やコンディション低下にどのような影響を与えているのかを分析し、現代のジュニア世代に放課後の「授業間インターバルを前提とした成長環境」の重要性を提言しています。 「ジュニアリカバリー白書2026vol.1分析サマリー」 ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― ■疲労状況では、疲労を感じる割合が幼稚園児26.6％から高校生71.2％まで増加し、特に中学生66.6％、高校生71.2％と、思春期以降で約7割が疲労を抱えている。 ■睡眠時間では、高校生の37.1％が「6〜7時間睡眠」、14.6％が「6時間未満」となり、9時間以上睡眠を確保できている高校生は2.4％にとどまった。 ■入浴頻度では、「毎日お風呂に浸かる」割合が幼稚園児76.1％から高校生56.6％まで低下し、「基本シャワーのみ」は高校生で19.5％まで増加した。 ■習い事数では、小学生中学年で「2〜3個」が55.2％、「4個以上」も17.7％に達する一方、高校生では「0個」が48.8％、「1個」が42.0％となり、活動の一極集中化が進んでいる。 ■スポーツ活動日数では、中学生の30.5％が「週5日」、高校生の38.1％が「週6日」、9.3％が「毎日活動」と回答し、高校生の約半数が週6日以上活動している。 ■学習時間では、中学生の27.4％が「1〜2時間」、高校生では「ほとんどない」が41.5％で最多となる一方、「2時間以上学習する」層も17.0％存在し、学習の二極化が見られた。 ■勉強の工夫では、「テスト前に集中して学習する」と回答した割合が中学生39.9％、高校生51.7％となり、高校生では過半数が短期集中型の学習スタイルとなっていた。 ■疲労の低年齢化と高校生の7割疲労時代が進行 幼稚園児から高校生までの疲労状態は、年齢の上昇に伴って全体的に増加傾向を示しています。2026年調査では、幼稚園児で何らかの疲労を感じている割合は26.6％にとどまる一方、小学生（低学年）では45.9％、小学生（中学年）では59.6％へと大きく上昇しています。さらに、小学生（高学年）では61.1％、中学生では66.6％、高校生では71.2％に達しており、思春期以降になるほど高い疲労状態が常態化していることがうかがえます。 特に高校生では7割を超える生徒が疲労を感じており、学業・部活動・受験・スマートフォン利用・生活リズムの乱れなど、複数の負荷が重なっている可能性が考えられます。また、2025年と比較すると、小学生（低・中学年）および高校生で疲労割合が増加しており、低年齢化と高止まりの両面が進行している点も注目されます。 図表１：疲れている人の割合2025－26年比較（単位：%） ■高校生では6〜7時間睡眠が最多に、学年進行とともに睡眠不足が深刻化 子どもたちの睡眠時間は、年齢の上昇とともに大きく減少する傾向が見られます。幼稚園児では「9時間以上10時間未満」が34.7％、「10時間以上」が35.5％となっており、約7割が9時間以上の十分な睡眠を確保しています。一方で、小学生になると睡眠時間は徐々に短縮し、小学校高学年では「7時間以上8時間未満」が23.6％まで増加するなど、睡眠不足の兆候が見え始めます。さらに中学生では、「7時間以上8時間未満」が41.0％と最多となり、「6時間以上7時間未満」も16.4％に達しています。高校生ではその傾向がさらに強まり、「6時間以上7時間未満」が37.1％で最も多く、「6時間未満」も14.6％存在しており、慢性的な睡眠不足状態が常態化している実態が明らかとなりました。 図表２：平日の睡眠時間（単位：%） ■高校生でシャワー中心化が進行、毎日入浴する習慣が大きく低下 入浴頻度については、年齢が上がるにつれて「毎日お風呂に浸かる」割合が低下し、シャワー中心の生活へ移