減重勿只減熱量 醫師：避免肌肉流失成泡芙人
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減量中の多くの人が体重計の数字を気にしますが、医師は、減量が必要な人の多くは内臓脂肪と皮下脂肪が混在していると指摘します。カロリー摂取量を減らすだけでは、筋肉が失われ「泡芙人」（隠れ肥満）に陥る可能性があると警告しています。周建安医師は、減量には代謝の健康改善を核とし、体重の数字だけを追わないよう助言しています。食事の割合を調整し、十分なタンパク質を補給することが重要です。
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よくある質問
- Q: 30多歳の女性が極端なダイエットで1日何キロカロリー以下を摂取したか
- A: 30多歳の女性は極端なダイエットにより、1日あたり600キロカロリー未満の摂取で減重していた。
- Q: 周建安医師が診断した女性の体脂肪率は数値で何パーセントだったか
- A: 周建安医師が診断した30代女性の体脂肪率は46パーセントであった。
- Q: 飲食と運動を組み合わせた場合、単純な運動に比べて何キロ減量効果が高かったか
- A: 飲食と運動を組み合わせた場合、単純な運動に比べて12週間以上で2.85キログラムの減量効果が高かった。
- Q: 周建安医師が提唱する内臓脂肪を減らすための基本原則は何ですか
- A: 周建安医師は内臓脂肪対策として「飲食为主、運動为辅」の原則を提唱している。
- Q: 732名を対象にしたシステマティックレビューで、食事制限のみの減量効果は運動のみより何キロ多かったか
- A: 732名を対象にしたシステマティックレビューで、食事制限のみは運動のみより2.57キログラム多く減量できた。