減重勿只減熱量 醫師：避免肌肉流失成泡芙人
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新陳代謝および減量専門医の周建安医師は、減量においてカロリー制限のみに焦点を当てることの危険性を警告。筋肉量減少と「泡芙人」（高体脂肪率、低筋肉量）になるリスクを指摘した。周医師は、内臓脂肪と皮下脂肪の混合型肥満が多いとし、食事と運動を組み合わせた戦略の重要性を強調。特に、内臓脂肪の優先的な減少と十分なタンパク質摂取による代謝維持を推奨している。これは、732名の過体重または肥満者を対象とした系統的レビューの結果に基づいている。
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よくある質問
- Q: 30多歳の女性が極端なダイエットで1日どれくらいのカロリーを摂取していましたか？
- A: 30多歳の女性は減重期間中、1日あたりの摂取カロリーが600大卡未満でした。
- Q: 新陳代謝暨減重専門医の周建安はどの診療所で診察していますか？
- A: 新陳代謝暨減重専門医の周建安は開業診所で診察しており、具体的には「新陳代謝暨減重專科」の診療所です。
- Q: 周建安医師が言及した『3秒辨識法』で腹部の皮下脂肪をどう見分けることができますか？
- A: 『3秒辨識法』では、腹部を力入れた際に柔らかい贅肉が簡単に捏ねられる場合は皮下脂肪と判断されます。
- Q: 飲食と運動を組み合わせた場合、単独の運動に比べて何キロ多く減量できるとされていますか？
- A: 飲食と運動を組み合わせた場合、単独の運動に比べて12週間以上で2.85キロ多く減量できるとされています。
- Q: 3ヶ月間で15キロ減量した女性の体脂肪率は診断時何パーセントでしたか？
- A: 3ヶ月間で15キロ減量した女性の体脂肪率は診断時に46%と測定されました。