中央訊息 (中央社記者 陳婕翎 台北1日電)「烘焙王」吳先生最愛品嚐親手製作鳳梨酥等甜點,當健檢發現有代謝症候群,衛教師未剝奪他的烘焙魂,而是提供替代選項,鼓勵每天微運動,如今他已成功逆轉紅字,重返健康。 58歲的吳先生熱愛烘焙,最喜歡親手製作鳳梨酥、烤吐司,享受烘焙帶來成就感。113年4月,保險公司提供免費健康檢查,他抱著不用白不用的心態參加,沒想到健檢報告發現總膽固醇等3項健康指標亮起紅燈。 吳先生說,一開始沒有很緊張,還想說只檢驗可能不準,會不會是檢驗機器當天沒有放「乖乖」。然而,3個月後回診追蹤,發現3項指標依然異常,他才真正意識到,問題不是設備,而是自己的健康真的需要改變。 吳先生沒有被醫師與衛教師要求放棄最喜歡的麵包與甜點,而是透過每3個月諮詢,調整飲食與生活習慣。團隊建議將精緻糖改為不易被人體吸收的阿洛酮糖,傳統奶油改用堅果奶霜,保留烘焙樂趣,減少身體負擔。 「我很愛吃甜食,我都說自己不是屬猴,而是屬螞蟻。」他笑說,現在逛大賣場時會刻意避開甜點區,也不再把湯全部喝完。認為改變最大的關鍵,就是不要一直告訴自己明天再開始,而是現在就開始。 運動方面,醫療團隊建議養成每天步行30分鐘的習慣,取代過去假日暴走式運動模式,降低執行門檻。吳先生說,每次定期回診,最期待看健檢報告,因為每次數值都在改善,讓他充滿成就感,也更有動力持續堅持。 今年5月,吳先生糖化血色素從5.7%下降至5.6%,由糖尿病前期回到正常範圍;低密度脂蛋白膽固醇也明顯改善,原本3項異常指標,僅剩1項仍需持續追蹤。當醫師告訴他不用再每3個月回診,他體悟到健康不是靠運氣。 吳先生希望將經驗分享給所有健檢出現紅字的人。不要逃避,也不要抱著應該沒事的心態,每件看似微小的改變,都能為健康帶來很大不同。「謝謝跨出第一步的自己。能改變人生的,往往就是願意開始的那個決定。」 台灣每個角落都有「吳先生」,依據國民健康署國民營養健康狀況變遷調查結果,20歲以上台灣民眾每10人約有3人罹患代謝症候群。代謝症候群是指腰圍過粗、血壓偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高及高密度脂蛋白膽固醇偏低等5項危險因子中符合3項以上者。 代謝症候群患者相較一般民眾,罹患糖尿病、高血壓、高血脂、腦中風及心臟病的風險增加約2至6倍。陪著吳先生逆轉勝的開業診所醫師姜博文表示,民眾陷入「不知、不能、不願」,是慢性病防治的人性路障。透過醫療團隊追蹤,協助民眾逐步建立習慣,就能兼顧健康與生活。 國健署副署長林莉茹說,截至115年6月30日,「代謝症候群防治計畫」累計收案已超過60萬人,完成3次以上追蹤的代謝症候群個案約18萬人,其中近2成已成功擺脫代謝症候群,顯示透過持續健康管理與生活型態調整,健康狀況確實有機會逐步改善。(編輯:李亨山)1150701 選擇與事實站在一起,您的每一份贊助,都是守護新聞自由的力量 下載中央社「一手新聞」APP,即時掌握最新消息 本網站之文字、圖片及影音,非經授權,不得轉載、公開播送或公開傳輸及利用。