味の素株式会社(社長：中村 茂雄／本社：東京都中央区)が展開する代謝ケアサプリメント「カプシEX®」は、2026年3月25日（水）に本社にて、プレ更年期・更年期世代の体形変化に関する実態調査発表会を開催しました。 本発表会では、生活に大きな変化がない更年期・プレ更年期女性の8割*が感じている「自覚できるきっかけがないまま、生活を大きく変えていないのに、少しずつ体重や体型が変化していく現象」を「じわ太り」と定義して、その特徴や対策を発表しました。 発表会では、女性らしいボディラインを目指す独自ストレッチが人気のYUMICORE代表Yumico先生と、女性の健康に詳しい医師の石原新菜先生をゲストに、更年期・プレ更年期世代の体の変化や向き合い方についてお話しいただきました。また、Yumico先生が本発表会のために開発した「じわ太り撃退ストレッチ」の実演も行われました。 同日開催した「カプシEX®」製品説明会では、当社担当者より、代謝ケア習慣をサポートする機能性表示食品「カプシEX®」について解説を行いました。「カプシEX®」は日常生活の「安静時」に着目したサプリメントで、運動や食事のタイミングだけではない、安静時エネルギーという視点から、「新たな代謝ケアの選択肢」として紹介されました。 プレ更年期・更年期世代の体形変化実態調査報告 発表会の冒頭では、当社が全国35歳〜59歳の女性800名を対象に行った体形変化に関する実態調査の結果が報告されました。 調査では67.5％が「若い頃と同じ生活をしていても太る」と回答する中、その体形変化の特徴として、「変化のスピードが遅い」、「原因がわかりにくい」、「生活環境は変わっていない」という3つの観点が明らかになりました。当社ではこの「自覚できるきっかけがないまま、生活を大きく変えていないのに、少しずつ体重や体型が変化していく現象」を「じわ太り」と定義しました。そして調査の結果からは、「体重増加に影響する大きな生活変化はない」と回答した更年期・プレ更年期世代の約8割*が、この「じわ太り」を経験しているということが判明しました。 *「体重増加に影響する大きな生活変化はない」の回答者(n＝182)を対象に、「体重増加に明確に気づいた瞬間はない」との回答割合を“じわ太り層”と定義し算出 調査概要 ■調査対象：全国35歳〜59歳 女性800名 ■調査期間：2026年3月3日〜6日 ■調査方法：インターネット調査 トークセッション「プレ更年期世代の女性が感じている“じわ太り”」について Yumico先生と石原新菜先生をゲストに迎えたトークセッションでは、更年期・プレ更年期世代が直面する「じわ太り」にフォーカスして、新菜先生は医学的な目線で、Yumico先生は実践的な目線で語りました。 まず「じわ太り」の原因について、新菜先生は、「加齢によって筋肉量や安静時のエネルギー消費量が低下し、若い頃と同じ食事内容でも太りやすくなる。さらに女性ホルモンの減少や重力の影響から皮膚や筋肉がたるみ、体型変化を加速させます」と医学的見地で語りました。Yumico先生は、「出産による骨盤の歪みやデスクワークによる猫背などで姿勢が崩れ、生活で使う筋肉が少なくなると、内臓の位置が下がり体型が変化します。普段の姿勢や呼吸を意識し、骨格を正しい位置に戻すことで、太りにくい体を維持することができます」と説明しました。 続いて「じわ太り対策」として、「運動」「食事」「安静時」の切り口でトークは進行しました。まず「運動」に関してYumico先生は、「実は私、ほとんどハードな運動はしないんです」とコメントした上で、「激しい運動よりも筋肉をほぐしたり、伸ばしたり、ストレッチをすることが多いです。最も意識しているのは正しい姿勢と深い呼吸です。これを意識するだけで内臓の働きや血流が良くなり、ハードな運動よりも効果があると思います。」と呼吸の大切さを強調しました。 続いて「食事」については、当社が開発した1万件以上のレシピの中から、じわ太り撃退におすすめのメニュー紹介いただきました。新菜先生は良質なたんぱく質が多く含まれる「いわしのつみれ汁」、Yumico先生は良質なたんぱく質、糖質を摂取できる「油揚げと大豆のひじきご飯」を推薦しました。 石原新菜先生ピックアップ 「いわしのつみれ汁」 Yumico先生ピックアップ「 油揚げと大豆のひじきご飯 」 そして「安静時の対策」について、新菜先生は「睡眠」と「温活」を挙げ、「睡眠中もエネルギー消費が行われているため、しっかり寝ることは重要です。また、入浴や腹巻き、足元を冷やさない工夫で血流を良くすることで、むくみの軽減につながる可能性もあります」と説明しました。Yumico先生は、安静時の「呼吸」の重要性に再び