株式会社 学研ホールディングス（東京・品川／代表取締役社長：宮原博昭）のグループ会社、株式会社 Gakken（東京・品川／代表取締役社長：南條達也）は、2026年7月2日（木）に『快眠ツボ 寝る前5分ですぐに！ ぐっすり！』を発売いたしました。 ▼『快眠ツボ 寝る前5分ですぐに！ ぐっすり！』 https://www.amazon.co.jp/dp/4058027487/ ■睡眠の悩みに応じた「快眠ツボ」を紹介 ＜こんな症状に悩んでいませんか？＞ □不安やストレスのせいで眠れない □くたくたに疲れているのに眠れない □手足が冷えて眠れない □尿意などで夜中に何度も目が覚める □夢を多く見て深く眠れない □朝スッキリ起きられず、寝た気がしない □日中の眠気がひどくて集中力が低下する ひと言で「不眠」といっても、これらのお悩みの原因は、同じではありません。 原因が違うということは、対処法も同じではないのです。 「これまでいろんなことを試したけれど、睡眠の悩みが改善できない」のは、これまでやってきたことが、あなたに合っていなかったのかもしれません。 本書は、銀座・恵比寿の人気サロンの院長で、のべ16万人の施術に携わった包強（ほう・きょう）氏が、数多あるツボ、反射区の中から睡眠力を上げるものを厳選。それを「快眠ツボ」として、初公開した一冊です。 最初に試してほしい「基本の快眠ツボ」に加え、「お悩みに応じた、眠れない原因にアプローチできる快眠ツボ」「睡眠に大きく関わる脳と腸を整える腸脳相関ツボ」「季節が変わって眠れないときに押したい快眠ツボ」などから、悩みに合った快眠ツボ（または反射区）を選んで5分間押すだけ。眠れない原因に直接アプローチして、自律神経・脳・腸を整え、快適な眠りをサポートします。 「快眠ツボ」は、すべて自分の手で押せる位置にあるため、特別な道具が不要でセルフケアできるのも、うれしいポイント。今日からすぐに実践できる「寝る前5分の快眠ツボ押し」で睡眠力をアップさせ、「すぐに」そして「ぐっすり」眠れる体を目指しませんか。 【主な内容】※目次より一部引用 ・がんばりすぎているあなたの眠れない夜を救いたい ・なぜ不眠にツボが効く？ その理由と驚きの即効性 ・不眠の3大要因を改善し快眠に導く基本の5ツボ ◉第1章 眠りと体とツボのつながりを知る ・寝ようと思っても眠れないワケ ・なぜツボ押しが不眠に効くのか ・快眠ツボの作用❶ 自律神経を整える ・快眠ツボの作用❷ 体と心をゆるめる ・快眠ツボの作用❸ 脳をリラックスさせる ほか ◉第2章 お悩み別 快眠ツボ ・ツボや反射区を刺激すると、なぜ「質の高い睡眠」が手に入るのか ・快眠ツボ押しの3つの基本ルールと4つの刺激方法 ・寝つきが悪い❶ 不安・ストレスで眠れない人へ ・寝つきが悪い❷ 疲れているのに眠れない人へ ・寝つきが悪い❸ 手足が冷えて眠れない人へ ・眠りが浅い❶ 夜中に何度も目が覚める人へ ・眠りが浅い❷ 夢が多くて深く眠れない人へ ・熟睡感がない❶ 朝スッキリ起きられない人へ ・熟睡感がない❷ 日中の眠気がひどくて集中できない人へ ◉第3章 毎日に取り入れたい快眠習慣 ・快眠ツボの効果を高めさらに睡眠の質を上げる快眠習慣 ・体内時計を味方につける朝夜の快眠ルーティン ・休日の寝だめが眠りを壊す理由 ・快眠のための入浴習慣 ・季節別・快眠のコツ❶ 春・夏・長夏編 ・季節別・快眠のコツ❷ 秋・冬編 ・気・血・水から導く不眠体質チェック ・気・血・水のバランスを整える体質別快眠法❶ ・気・血・水のバランスを整える体質別快眠法❷ ほか ◉体験レポート ①ストレスや体の冷えが減り睡眠の質が向上した ②寝つきの悪さが改善され朝の目覚めがよくなった ③睡眠が変わり体にも変化が ◉COLUMN ①腸から整えて快眠へ！ 乳酸菌の賢い摂り方 ②眠りの異変が続いたら病院へ行くべき？ 【著者プロフィール】 包強（ほう・きょう） 銀座・恵比寿の人気サロン「足壺健香庵」院長。25年以上にわたり足ツボ・整体の施術に従事し、のべ16万人の施術に携わる。「痛いけど効く」と口コミで評判が広がり、著名人や美容関係者にもファン多数。テレビ・雑誌・ラジオなどメディア出演100回以上。著書『自分で押せてすぐに効く！手ツボ・足ツボ』（池田書店）は累計10万部突破のロングセラー。長年の施術経験から生まれた“手軽に実践できるセルフケア”は、誰でも簡単に実践でき、すぐに変化を実感できると評判。セルフケア分野において、“実践しやすいセルフケア技術”を確立した第一人者。 ［商品概要］ 『快眠ツボ 寝る前5分ですぐに！ ぐっすり！ 脳・腸・自律神経が整って睡眠力を上げる！』 著者：包強 定価：1,694円（税込） 発売日：20